Consiglio integratori

**Redflame84** · 12-09-2011, 16:45:14

Teoricamente per mettere su massa devi assumere un quantità di kcal superiori a quelle di cui hai bisogno, ovviamente nelle giuste preoporzioni di carboidrati, grassi e proteine...quest'ultime fondamentali per costruire massa magra, in media da 1,5 a 2,2 grammi per chilo di peso corporeo
Quindi io ti direi proteine postwo tanto per ...
Per quanto riguarda l'intagrazione di prodotti vari aspettiamo qualcuno più esperto e competente

**bigbang** · 12-09-2011, 21:21:43

attualmente con cosa stai integrando?

**Crispian** · 12-09-2011, 21:46:59

Niente!
Ma vorrei iniziare a prendere questi prodotti che ho scritto..
Tu che mi consigli?
Un ottimo pre workout e un post workout,proteine,aminoacidi,e vorrei anche prendere della glutammina...

**bigbang** · 12-09-2011, 22:18:33

in primis prenderei proteine, poi glutammina e creatina andrebbero bene.... poi quanti anni hai e da quanto ti alleni?

**Crispian** · 12-09-2011, 22:39:06

Ho ripreso dopo 6 anni di stop e questo è secondo anno che mi alleno con costanza..
Eta 34 anni 173 per 69kg!
Che proteine,glutammina,e creatina mi consigli?

**Redflame84** · 13-09-2011, 09:37:33

Proteine c'è un 3D di 109 pagine che ti darà sicuramente un'idea su quelle che fanno al caso tuo, per me ha funzionato...certo non e' come leggere una risposta pero almeno chiarisci qualche concetto...