Problema creatina

[Bigevil_88]

Ciao è da tanto che non posto volevo un informazione..
sto assumendo la creatina monoidrata 5g al mattina e 5g prima dell'allenamento da una settimana, stamattina dopo averla presa ho avuto dolori abbastanza forti nella parte bassa della schiena e senso di stanchezza con mal di testa, centra qualcosa la creatina oppure no?

[Alessandro33]

Ciao è da tanto che non posto volevo un informazione..
sto assumendo la creatina monoidrata 5g al mattina e 5g prima dell'allenamento da una settimana, stamattina dopo averla presa ho avuto dolori abbastanza forti nella parte bassa della schiena e senso di stanchezza con mal di testa, centra qualcosa la creatina oppure no?

Di solito crea problemi intestinali......può dipendere pure dall'allenamento (se ti sei allenato il giorno prima...)

[Bigevil_88]

ok ti ringrazio mi ero un po preoccupato

[bigbang]

da quanto tempo la prendi? poi ti consiglio di dividere la razione e prenderla anche post workout....

[Bigevil_88]

Ciao bigbang questa è la 2 settimana.. faccio 5g al mattino e 5 prima dell'allenamento perchè dopo prendo le proteine in polvere

[Luigi 87]

Ciao bigbang questa è la 2 settimana.. faccio 5g al mattino e 5 prima dell'allenamento perchè dopo prendo le proteine in polvere

questo non significa niente, comunque meglio fare un 2+2+2 o un 3+3+3...
quanta acqua usi? come la sciogli?

[Bigevil_88]

uso 250ml di acqua.. xkè conviene prenderla più volte in dosi minori?

[Luigi 87]

ti ripeto cose dette e ridette, ormai le sanno pure i muri:
1) 110ml di acqua per ogni grammo di creatina monoidrato.
2) agitare vigorosamente la creatina nello shaker per almeno 30 secondi.
3) usare acqua a T ambiente o tipeida, non fredda.

per rispondere alla tua domanda... 10gr di creatina monoidrato per me sono tanti... vai a saturare i muscoli anche con dosaggi minori

[Alessandro33]

ti ripeto cose dette e ridette, ormai le sanno pure i muri:
1) 110ml di acqua per ogni grammo di creatina monoidrato.
2) agitare vigorosamente la creatina nello shaker per almeno 30 secondi.
3) usare acqua a T ambiente o tipeida, non fredda.

per rispondere alla tua domanda... 10gr di creatina monoidrato per me sono tanti... vai a saturare i muscoli anche con dosaggi minori

[luca_skizzato91!]

Dolori nella parte bassa della schiena ---> reni.
Cala i dosaggi a 3+3 e vedi se persiste.
Io non ne ho mai presi 10 gr al dì per me sono troppi, come dice anche Luigi, ora sono "obbligato" perche il cell tech ha questo dosaggio ma dura 20 giorni, in caso la prendessi pura, max 6 gr non di piu.
Ciao.

[Bigevil_88]

Ciao ragazzi grazie per le risposte.. allora abbasserò le dosi usando 6g, ora mi conviene finire la settimana come ho iniziato o posso iniziare già da oggi cosi?un altra cosa, conviene fare sempre 3+3?sono troppi 6g tutti insieme?

[Luigi 87]

fossi in te e vista la tua inesperienza, mi chiederei se può servirti la creatina... e a cosa la utilizzi...
comunque fai 2+2 e sei tranquillo... conta il modo in cui la sciogli... se ci sono cristalli vaganti nello shaker non la assorbi

[xymox]

Dovessi riscontrare problemi anhe con i dosaggi he ti sono stati consigliati sopra, al prossimo ciclo prova con la krealkalin

[Bigevil_88]

la uso xkè devo recuperare dopo un periodo non bello.. anni fa la prendevo anche 10g tutti insieme mai avuto problemi.. cmq ora la divido e abbasserò un po il dosaggio

[mao +Watt]

Dubito che 10 gr di creatina possano causare dolori ai reni, nel dubbio fai un esame del sangue e delle urine e verifica la tua funzionalità renale. Non per poter prendere altri integratori ma per evitare da "grande" di avere problemi in tal senso.
Le altre "forme" di creatina non sono altro che creatina monoidrato più qualcosa per tamponare. Spesso il tampone è bicarbonato. Il bicarbonato non va molto d'accordo con la teoria del mal di reni quindi non mi sembra una soluzione "furbissima"...
In generale un atleta, di qualsiasi sport, dovrebbe ogni tanto verificare il suo grado di salute. Un corpo sarà potente solo quando starà bene. La supercompensazione avviene SEMPRE dopo il recupero. Se un atleta è un "rottame" sarà sempre un mediocre!!!
Ora molti di voi hanno 20 anni e non pensano al "dopo"... il bello è vedere uomini di 40 anni in forma ed in salute che dopo una vita di allenamento sono ancora li...
Boia chi molla
mao