salve ragazzi volevo sapere se secondo voi va bene questo tipo di integrazione:
COLAZIONE: 30gr whey+ 3 gr creatina monoidrato
PRE WORK: 3 gr creatina monoidrato+ 6 gr bcaa (1 gr x 10 kg corporei)
POST WORK: 3gr creatina monoidrato+ 30 gr whey
tutto questo lo posso fare in un solo shak x sessione o devo scioglierli separatamente?
questa integrazione va bene sia in definizione che in massa?
chiedo scusa ai moderatori se x caso fosse gia stata chiesta questa cosa ma trovo difficolta a girare post da 60 pagine..ci vuole troppo tempo e mi confondo le idee..
COLAZIONE: 30gr whey+ 3 gr creatina monoidrato
PRE WORK: 3 gr creatina monoidrato+ 6 gr bcaa (1 gr x 10 kg corporei)
POST WORK: 3gr creatina monoidrato+ 30 gr whey
tutto questo lo posso fare in un solo shak x sessione o devo scioglierli separatamente?
questa integrazione va bene sia in definizione che in massa?
chiedo scusa ai moderatori se x caso fosse gia stata chiesta questa cosa ma trovo difficolta a girare post da 60 pagine..ci vuole troppo tempo e mi confondo le idee..
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