consigli assunzione integratori post wo

[OZYMANDIAS]

buongiorno a tutti. ho 21 anni, sn alto 1.83 x 70 kg di peso.
avrei intenzione di assumere, post wo, il Vitargo, k mi dicono essere ottimo, più ovviamente le proteine whey, la glutammina e gli amminoacidi.
(questo è il mio schema___ subito dopo il wo: beverone di Vitargo+Creatina, e BCAA....15' dopo: glutammina....20' dopo: Whey + gallette di riso)
quanti grammi assumere di ognuno di questi intergratori visto il mio peso? è meglio prenderli tutti e 3 insieme o dividerli? grazie
ps: se potete, suggerite anche le marche migliori dei suddetti prodotti.

[OZYMANDIAS]

su ragazzi, rispondete x favore

[Alessandro33]

buongiorno a tutti. ho 21 anni, sn alto 1.83 x 70 kg di peso.
avrei intenzione di assumere, post wo, il Vitargo, k mi dicono essere ottimo, più ovviamente le proteine whey, la glutammina e gli amminoacidi.
(questo è il mio schema___ subito dopo il wo: beverone di Vitargo+Creatina, e BCAA....15' dopo: glutammina....20' dopo: Whey + gallette di riso)
quanti grammi assumere di ognuno di questi intergratori visto il mio peso? è meglio prenderli tutti e 3 insieme o dividerli? grazie
ps: se potete, suggerite anche le marche migliori dei suddetti prodotti.

Va bene come integrazione, per le marche ovvio che tutto è soggettivo, cmq io prediligo ON o Gaspari per le whey, SAN per creatina e gluta, Scitec per BCAA