Post WO Massa: Integratori fondamentali, marche e abbinamenti

[xymox]

Grazie xymox!

Di nulla.Poi puoi approfondire l'aspetto metabolico anche facendo un search su questo sito.Sullo "shaker post wo" trovi un mucchio di 3d interessantissimi.

[massy7288]

Ma prendendo gia gluta e creatina nel post-wo (per non parlare del vitargo e poco dopo le whey), i bcaa sono cosi utili in fase di massa?

io direi di si leggi questo:

Durante l’allenamento, nelle attività intense e prolungate ( allenamenti con almeno 45 minuti di randori per esempio ), che depauperano l’organismo di zuccheri, l’isoleucina e la valina intervengono come fonte energetica limitando la degradazione delle proteine tissutali. Un ruolo particolare hanno la leucina e la valina quando la carenza di glucosio muscolare fa utilizzare gli aminoacidi ramificati normalmente presenti nell'organismo e la cui scarsa disponibilità porta ad un innalzamento dei livelli degli aminoacidi a catena”aromatici”, soprattutto del triptofano. Il triptofano si trasforma in serotonina (neurotrasmettitore), sostanza che induce il sonno e, quindi abbassa l’efficienza dei processi cerebrali e nervosi determinando una diminuzione della capacità attentiva e della coordinazione motoria.
La leucina è l’aminoacido più ossidato durante l’attività di lunga durata.
 Dopo l’allenamento, stimolano la sintesi delle proteine muscolari e favoriscono l’accelerazione del recupero. L’isoleucina concorre alla formazione dell’emoglobina.
Secondo alcuni studi l’integrazione con aminoacidi ramificati assume un ruolo utile al recupero solo se l’attività fisica è di elevatissima intensità e supera almeno i 45-50 minuti effettivi.

secondo me i bcaa vanno benissimo sia in massa che in definizione anche perchè se noi ne assumiamo una giusta quantità evitiamo che le proteine si trasformino in amminoacidi.