Piano integrazione massa

[the_drifter]

io partirei intorno ai 6/7gr on - 4/5gr off, preferibilmente a stomaco vuoto (off tipicamente mattina appena sveglio e pomeriggio)
poi in caso aggiusti il dosaggio

[Wolf46]

Ma se io per il pre-wo mi orientassi sul no explode 2.0 che contiene già differenti tipi di creatina, dovrei cmq prendere anke la kre?

[luca_skizzato91!]

è roba che va completamente al di fuori di ciò che è il mio approccio mentale e "filosofico" all'allenamento.
inoltre tollero male gli stimolanti e non mi piace farne uso.

La pensiamo allo stesso modo, imho tutte porcherie che si possono evitare, visto che danno piu sides che benefici al 99% delle persone, i mix ce li facciamo noi e sappiamo bene cosa metterci.

[the_drifter]

Ma se io per il pre-wo mi orientassi sul no explode 2.0 che contiene già differenti tipi di creatina, dovrei cmq prendere anke la kre?

penserei che la crea contenuta nel preWO debba essere conteggiata come qualsiasi altra forma di crea assunta separatamente, quindi nel computo quotidiano d'assunzione.

La pensiamo allo stesso modo, imho tutte porcherie che si possono evitare, visto che danno piu sides che benefici al 99% delle persone, i mix ce li facciamo noi e sappiamo bene cosa metterci.

che siano proprio porcherie non lo posso dire, perchè in fondo non ne ho mai provato uno e manco sto troppo dietro a soppesarne pregi e difetti...so solo che se la lista delle sostanze contenute in un prodotto è più lunga della mia lista della spesa, c'è qualcosa che intimamente non mi aggrada.

[Wolf46]

E allora facendo le dovute correzioni il piano di integrazione è questo:

pre-colaz multivitaminico + 1gr di vit c

post-pranzo multivit + 1 gr di vit c

pre-pre-wo (cioè 2h e 30' prima del wo e subito dopo lo spuntino)
3 cps di yok3d


pre-wo (30' prima)
1-2 scoop di no-explode 2.0
2 cps di glutalyn (corrispondenti a 7,5 gr di gluta)
2 cps di kre-alkalyn 1500

post-wo immediato
60\80 gr di maltodestrine
2 cps di kre-alkalyn 1500

dopo 15 minuti
2 cps di glutalyn

dopo 20 min

30\40 gr di whey

Post-cena

1gr di vit c 1 cps di multivit

Nei giorni di riposo
pre-colaz 2 cps di glutalyn e 2 cps di krealkalyn 1500
pre-nanna 2 cps di glutalyn
2 cps di krealkalyn 1500 nel pomeriggio

Vabbe dovrebbe essere tutto!
Come va cosi?
Grazie!