Ho creato un'altro post con la mia integrazione , accetto consigli.
Giorni on
mattina 5gr gluta (dopo 30 min) albumi 2 cps di arginina
pre work 5 bcaa 5 cps arginina 4 gr crea
post work 5 gr gluta 5 bcaa 4 gr crea 30 gr whey
nanna 2 cps arginina 5 gr gluta 30 gr caseina (tutto a distanza di 30 minuti)
Giorni off
mattina 5 gr gluta (dopo 30 min) 3 cps arginina 3 gr crea + albumi
pomeriggio 30 gr whey + 3 gr crea
nanna 30 gr caseine 5 gr gluta 3cps arginina (tutto a distanza di 30 min)
...avanti i consigli. Grazie !
Giorni on
mattina 5gr gluta (dopo 30 min) albumi 2 cps di arginina
pre work 5 bcaa 5 cps arginina 4 gr crea
post work 5 gr gluta 5 bcaa 4 gr crea 30 gr whey
nanna 2 cps arginina 5 gr gluta 30 gr caseina (tutto a distanza di 30 minuti)
Giorni off
mattina 5 gr gluta (dopo 30 min) 3 cps arginina 3 gr crea + albumi
pomeriggio 30 gr whey + 3 gr crea
nanna 30 gr caseine 5 gr gluta 3cps arginina (tutto a distanza di 30 min)
...avanti i consigli. Grazie !