Integrazione massa (glutammina e caffeina)

**wind636** · 06-09-2011, 16:31:03

la gluta a mio avviso pre nanna non serve ... o meglio se il punto unico è aumentare la stimolazione del gh credo non esista uno studio valido che ne comprovi la questione !
tanto piu' in soli 3 grammi.
Vero che il dosaggio va indicato anche in funzione dei propri obbiettivi ma in ogni caso SECONDO ME 9 grammi al giorno sono una assunzione piuttosto blanda.

**Miller** · 06-09-2011, 16:43:24

Quale sarebbe quindi il dosaggio ottimale?

**wind636** · 06-09-2011, 16:54:50

non credo esista un dosaggio ottimale , io son partito da 2 grammi ad ogni pasto , pasti contenenti sempre carbo , per arrivare agli attuali 5 grammi a pasto e forse , ma dico forse , qualcosa si muove. Dico forse perchè i benefici che traggo potrebbero essere dovuti alla dieta globale o cmq a 1000 altri fattori !
C'è gente comunque che sale parecchio oltre ...
Secondo me dipende da come rispondi , inizia con una dose bassa e piano piano sali ... dipenderà da come rispondi decidere poi se salire o meno.

**Miller** · 06-09-2011, 17:39:38

cioè tu fai 5g x (5/6 pasti?)... potrei fare quindi 2g ad ogni pasto ed arrivare a 10g/die (tranne prenanna). Un altra cosa, c'è differenza di qualità tra diverse marche o posso prendere la più economica?

**wind636** · 06-09-2011, 18:48:44

io ho cominciato proprio con un 2 gr. x 6 e non mi ha mai dato problemi a livello intestinale.
Per quanto riguarda le marche non saprei , io adopero l'ast da 1 kg che a quanto leggo in giro sembra ottima. Si scioglie subito e il sapore neutro non da affatto problemi. Pero' questa è una mia esperienza personale , aspetta altre risposte magari qualcuno avrà idee diverse e magari anche migliori !

**Miller** · 09-09-2011, 18:40:49

Nessun altro parere?

**Miller** · 12-09-2011, 09:35:29

Scusata ragazzi ma in una discussione recente ho letto che se la glutammina non è in forma "avanzata" è ncecessario aumentare la grammatura... Io ho preso la +watt in forma L... Sarebbe una forma avanzata? Ciao

**mr oat** · 12-09-2011, 10:06:27

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Scusata ragazzi ma in una discussione recente ho letto che se la glutammina non è in forma "avanzata" è ncecessario aumentare la grammatura... Io ho preso la +watt in forma L... Sarebbe una forma avanzata? Ciao

No e' semplice glutammina, quindi se vuoi fare un dosaggio ottimale dovresti fare:

10gr colazione e 10 gr post wo, pre nanna non la metterei se già prendi i fiocchi

Seno puoi stare più soft a 5+5gr

***xymox*** · 12-09-2011, 10:07:27

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Scusata ragazzi ma in una discussione recente ho letto che se la glutammina non è in forma "avanzata" è ncecessario aumentare la grammatura... Io ho preso la +watt in forma L... Sarebbe una forma avanzata? Ciao

Non è una forma avanzata,bensì la forma biologicamente attiva dell'amminoacido. forme avanzate sono la acetilata e la peptidica

***xymox*** · 12-09-2011, 10:46:51

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

No e' semplice glutammina, quindi se vuoi fare un dosaggio ottimale dovresti fare:

10gr colazione e 10 gr post wo, pre nanna non la metterei se già prendi i fiocchi

Seno puoi stare più soft a 5+5gr

Però,se riesce a prenderla tre quarti d'ora prima...può pure farla

**mr oat** · 12-09-2011, 10:52:17

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

Però,se riesce a prenderla tre quarti d'ora prima...può pure farla

Si si certo..pero' mi accusano sempre di dare i dosaggi troppo elevati, io ho cercato di ragionare come la plebe..ovvio che io anche pre nanna la metterei

**Miller** · 12-09-2011, 11:03:50

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

Seno puoi stare più soft a 5+5gr

Uhm... Non avendola mai presa penso di comimciare soft...
E per quanto riguarda i giorni off? Faccio colazione e cena 5+5g? Grazie

***xymox*** · 12-09-2011, 11:05:37

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

Si si certo..pero' mi accusano sempre di dare i dosaggi troppo elevati, io ho cercato di ragionare come la plebe..ovvio che io anche pre nanna la metterei

Ad onor del vero, per della semplice l-glutammina,i dosaggi da te sopraindicati sono da "minimo sindacale" per chi solleva della ghisa seriamente