Integrazione su questa dieta

[Qfwfq]

Buon pomeriggio a tutti, sto iniziando il periodo di forza/massa e vorrei integrare con proteine e aminoacidi...sono 1,77 per 79kg,mi alleno da un paio di anni...sulla base di questa dieta dove e in quali quantità potrei inserire queste integrazioni?

21gr miele
50gr pane integrale
200gr albume

50gr bresaola
100gr pane integrale
20gr mandorle

200gr verdura
150gr pollo
100gr riso
9gr olio

Come spuntino numero 1

150gr verdura
200gr pesce
50gr riso
9gr olio

30gr parmigiano

2451kcal,177pro,53fat,298cho..posso pure aumentare 200kcal...vi ringrazio in anticipo!!

[xymox]

messaggio di moderazione

Si sarà detto mille volte: in questa sezione non si possono postare diete,schede di allenamento e tutto quanto non riguardi strettamente la supplementazione.

[Qfwfq]

http://www.bodyweb.com/threads/309498-Iniziare-con-gli-integratori-tipologie-e-modalita

http://www.bodyweb.com/threads/309204-Integrare-su-questa-dieta

Sarebbe anche il caso che vi chiariate le idee eh....ad ogni modo sbaglierò la forma evidentemente,ma innsostanza mi piacerebbe che qualcuno mi prenda in considerazione e mi dia una mano....grazie in anticipo

[Sean]

Messaggio di moderazione

http://www.bodyweb.com/threads/30949...gie-e-modalita

http://www.bodyweb.com/threads/309204-Integrare-su-questa-dieta

Sarebbe anche il caso che vi chiariate le idee eh....ad ogni modo sbaglierò la forma evidentemente,ma innsostanza mi piacerebbe che qualcuno mi prenda in considerazione e mi dia una mano....grazie in anticipo

Ti è stato chiesto di postare il solo link alla dieta, e non tutta la dieta: http://www.bodyweb.com/threads/30920...u-questa-dieta

Nell'altro, invece, ti è stato chiesto di usare solo questo thread e di non fare spam, dato che in integrazione hai già questa discussione attiva. Leggiamo il Regolamento, prima di postare.

Questo tipo di comunicazioni va fatto in privato. Le lamentele pubbliche non sono ammesse (sono flames). Torniamo IT.