Sono un ragazzo di 18 anni 1.81 * 72kg pratico MMA 3 volte a settimana per 2 ore, l'allenamento è molto faticoso e alla fine sono esausto, inoltre ho anche un gran carico di studio per l'unviersità. Vorrei integrare creatina e glutammina nella mia dieta, dite che ne vale la pena?
giorni in cui mi alleno:
- 3 gr di crea pre wo
- 3 gr di crea + 3 di gluta post wo
quando non mi alleno:
-3 gr di crea il pomeriggio
Eventuali altri integratori?
Cicli?
giorni in cui mi alleno:
- 3 gr di crea pre wo
- 3 gr di crea + 3 di gluta post wo
quando non mi alleno:
-3 gr di crea il pomeriggio
Eventuali altri integratori?
Cicli?