Obbiettivo massa: Cosa ne pensate??

**Alessandro33** · 31-08-2011, 01:26:47

Originariamente Scritto da KAPRA86 Visualizza Messaggio

Salve a tutti,

vorrei consigli da voi esperti in materia su questo mix di integratori che avevo pensato di inserire nella mia alimentazione per sviluppare massa.

Premetto che ad oggi sono 1 metro e 70 e peso 81kg (ultima plico fatta la settimana scorsa 8% massa grassa)

passiamo al dunque:

I) PRE COLAZIONE

-2 misurini ISOBOLIC della NUTRABOLICS
-1 busta di CELLMASS-NT della BSN

II) 90 MINUTI PRE WO

-2 compresse di YOK3D della USPLABS

III) POST WO

-2 misurini ISOBOLIC della NUTRABOLICS
-1 busta di CELLMASS-NT della BSN

Che ne pensate?che modifiche applichereste?agggiungereste altri integratori?

Aspetto vostre utilissime risposte!!

Può andare,ma in primis curerei la dieta...

**KAPRA86** · 31-08-2011, 15:11:23

Leggendo le recensioni credo che sostituirò il yok3d con il NAPALM...

Aggiungere un po' di glutammina e creatina post wo sarebbe "esagerato"??

Consigliatemi per favore...

Non sono un neofita ma so che qui c'è gente che ne sa davvero un vallo e che da le giuste dritte...

**Alessandro33** · 31-08-2011, 16:15:29

Originariamente Scritto da KAPRA86 Visualizza Messaggio

Leggendo le recensioni credo che sostituirò il yok3d con il NAPALM...

Aggiungere un po' di glutammina e creatina post wo sarebbe "esagerato"??

Consigliatemi per favore...

Non sono un neofita ma so che qui c'è gente che ne sa davvero un vallo e che da le giuste dritte...

Va bene come hai postato, il cella mass contiene già crea e gluta,quindi non ce n'è bisogno di assumerne altra...con lo yok3d vai sicuro, almeno lo è stato per me..

**KAPRA86** · 31-08-2011, 16:29:58

Pensavo di fare un ciclo di 10 settimane e staccare 3...che ne pensi?

**Alessandro33** · 31-08-2011, 16:43:51

Originariamente Scritto da KAPRA86 Visualizza Messaggio

Pensavo di fare un ciclo di 10 settimane e staccare 3...che ne pensi?

Meglio 8 week ed una di stacco

**KAPRA86** · 31-08-2011, 16:55:39

Grazie per i consigli!!

**KAPRA86** · 01-09-2011, 22:08:25

Obbiettivo massa

Ciao Ragazzi,

Sono nuovo del forum e scusate se vi disturbo pure io ma vorrei i pareri dei tanti esperti..

I)Pre-colazione (o meglio come spuntino??)

Shaker con: -30 gr. proteine lento rilascio
-5 gr. glutammina

II)Pre W.O.

-3 compresse kre alkalin (mi sono sempre trovato bene con questa)

III)Post W.O.

-Subito, 50 gr. Vitargo e 4 compresse kre alkalin

-30 minuti dopo, Shaker con 30 gr. proteine lento rilascio e 5 gr. glutammina

Ragazzi può andare??cosa cambiereste???

Grazie per l'attenzione..

***xymox*** · 01-09-2011, 22:55:07

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Ciao Ragazzi,

Sono nuovo del forum e scusate se vi disturbo pure io ma vorrei i pareri dei tanti esperti..

I)Pre-colazione (o meglio come spuntino??)

Shaker con: -30 gr. proteine lento rilascio
-5 gr. glutammina

II)Pre W.O.

-3 compresse kre alkalin (mi sono sempre trovato bene con questa)

III)Post W.O.

-Subito, 50 gr. Vitargo e 4 compresse kre alkalin

-30 minuti dopo, Shaker con 30 gr. proteine lento rilascio e 5 gr. glutammina

Ragazzi può andare??cosa cambiereste???

Grazie per l'attenzione..

Post wo,metti proteine veloci (whey) ,la glutammina assumila prima delle pro magari qualche minuto dopo vitargo e kreal

**KAPRA86** · 01-09-2011, 22:58:54

tu la mattina quello che io ho indicato come "I)" ti piace di più appena sveglio o magari come spuntino a metà mattinata?

***xymox*** · 01-09-2011, 23:05:42

Originariamente Scritto da KAPRA86 Visualizza Messaggio

tu la mattina quello che io ho indicato come "I)" ti piace di più appena sveglio o magari come spuntino a metà mattinata?

La glutammina precolazione,le proteine sono PARTE INTEGRANTE della colazione in quanto CIBO a tutti gli effetti

**KAPRA86** · 01-09-2011, 23:11:42

ho un ultima domanda e poi non ti disturbo più..i giorni di non allenamento cosa mi consigli?io pensavo di lasciare tutto invariato a parte eliminare il Vitargo...E' corretto??

Grazie per la pazienza

***xymox*** · 01-09-2011, 23:19:41

Originariamente Scritto da KAPRA86 Visualizza Messaggio

ho un ultima domanda e poi non ti disturbo più..i giorni di non allenamento cosa mi consigli?io pensavo di lasciare tutto invariato a parte eliminare il Vitargo...E' corretto??

Grazie per la pazienza

Se intendi 2 assunzioni di krea e gluta è ok. Devi però aumentare il dosaggio di glutammina se vuoi trarne beneficio (fanne una terza assunzione di 5 gr. pre nanna nei gg. on, ad es.).