Integrazione per massa! che dite, va bene?

[gg89]

ma che significa poca quantita???
devi assumere 1,8 2,2 grammi di pro per kilo corporeo esempio pesi 70kilogrammi , 2 grammi di proteine per kilo fanno 140 grammi di proteine al giorno , che le devi ripartire al meglio nei 5 pasti giornalieri ok?

[Pappa]

lo so, ma come ho scritto in precedenza faccio un lavoro che non mi permette molta liberta e anche mia madre mi rompe..
sperando che non mi uccidano queeli dello staf io faccio una colazione con latte e biscotti integrali, a meta mattina un panino con o tacchino o bresaola o wurstel di pollo, pranzo pasta o riso e salume, tonno e latticini vari.. pomeriggio niente e sera tanta carne... mi scuso se ho scritto l'alimentazione approssimata qui ma volevo farmi capire! non bastonatemi... =)

[gg89]

bacchetta magica
ascolta ti ho detto quello che si dovrebbe fare per quanto riguarda le pro..altri rimedi non ce ne sono apparte barrette pro liquide etc etc per facilitare il tutto ...ma sono comq piu costosi

[Pappa]

indubbiamente, infatti ho chiesto qual è il momento migliore per assumere le wey liquide per risparmiare sulla quantità d'uso

[Pappa]

Cosi può andare?
Colazione: 5grammi glutammina + 3 graami taurina
Pre wo: 5grammi bcaa + 5grammi taurina + arginina NOx
Post wo: 5grammi bcaa + 5 grammi glutammina + 30 grammi whey + 2 grammi taurina
Pre nanna: 10 grammi glutammina + 3 grammi bcaa

troppa taurina o glutamina?

[Arsenio80]

Cosi può andare?
Colazione: 5grammi glutammina + 3 graami taurina
Pre wo: 5grammi bcaa + 5grammi taurina + arginina NOx
Post wo: 5grammi bcaa + 5 grammi glutammina + 30 grammi whey + 2 grammi taurina
Pre nanna: 10 grammi glutammina + 3 grammi bcaa

troppa taurina o glutamina?

io la taurina la prenderei pre work e nei giorni off prenanna. l'arginina io uso la AK e ne prendo 2 gr a colazione e prework