Integrazione

[Thebestchecco]

tra un paio di settimane vorrei iniziare a integrare con questi prodotti:
creatina,glutammina,beta alanina,arginina. Il problema è che non saprei proprio come assumere alcuni integratori. In particolare (ho anche cercato sul forum) non so come e quando assumere beta-alanina e arginina.

dati
1.78 x 79kg
assumerei così il resto

appena terminata la colazione
2 gr beta alanina
3gr creatina
3gr glutammina

nello spuntino pre wo 3 capsule di yok3d

30 min. prima del wo (1 ora e mezza dopo l'ultimo spuntino)
3gr creatina con brioschi
3gr glutammina con bicarbonato
3gr beta alanina
8gr arginina

immediatamente post wo
shake con 3gr creatina, 3 gr glutammina

pre nanna
3 gr glutammina con bicarbonato

il resto? Grazie anticipatamente.

[Thebestchecco]

up

[Pieraccio89]

Volendo potresti fare un mix Pre WO di 3gr di creatina + 2 di Arginina + 1gr di beta-alanina 30-60 minuti prima dell'allenamento.
Comunque, proteine o multivitaminici non ne usi?

[Thebestchecco]

whey la mattina 50 gr e una capsula di supradyn.

[Pieraccio89]

whey la mattina 50 gr e una capsula di supradyn.

Ah ok... Allora andrebbe bene imho impostata così. Volendo potresti aggiungere a pranzo un integratore di acidi grassi quali Omega3. Comunque perchè non usi i Preworkout?

[Brock]

whey la mattina 50 gr e una capsula di supradyn.

In commercio ci sono multivitaminici migliori

[Thebestchecco]

pre wo sto usando il napalm da metà luglio.

aggiungo lo yok 3d agli integratori che utilizzerò.

[Pieraccio89]

pre wo sto usando il napalm da metà luglio.

aggiungo lo yok3d agli integratori che utilizzerò.

Anche io lo utilizzerò in combo con Jack3d... senti ma l'hai già provato yok3d?
Comunque quoto, riguardo al supradyn...

[Thebestchecco]

no ma ne parlano bene ed ho deciso di provare quello

[Pieraccio89]

no ma ne parlano bene ed ho deciso di provare quello

Bene, saremo in due allora! C'è un bel thread sull'argomento... me lo spulcierò per bene!

[Alessandro33]

Bene, saremo in due allora! C'è un bel thread sull'argomento... me lo spulcierò per bene!

Ottimo prodotto ragazzi, da provare!!

[Thebestchecco]

Ragazzi nessuno che sa dirmi come assumere arginina e beta alanina?

[xymox]

Ragazzi nessuno che sa dirmi come assumere arginina e beta alanina?

beta alanina mattina astomaco vuoto e pre wo, arginina pre wo.

[Thebestchecco]

Grazie mille. Potrei assumere creatina e glutammina entrambe con il brioschi?

[xymox]

Grazie mille. Potrei assumere creatina e glutammina entrambe con il brioschi?

Se usi creatina alcalinizzata,fai a meno di usarlo proprio.La gluta prendila peptidica o acetilata