salve ragazzi avrei dubbi riguardo alla creatina..cosa cambia tra creatina monoidrato e creatina con trasporto?
ho letto in un post che nei giorni di allenamento va assunta 3 gr la mattina 3 prima dell'allenamento e tra dopo.. ma se uno la mattina prende delle proteine puo prendere anche la crea?
mi hanno detto cmq che appena smetti di prenderla perdi tutto il volume che ti ha dato la creatina e che all'estate non conviene prenderla a causa del caldo? è vero? infatti ho visto ragazzi nella palestra dove vado che nell'arco di un mese d'estate hanno perso 5 o sei kg
ho letto in un post che nei giorni di allenamento va assunta 3 gr la mattina 3 prima dell'allenamento e tra dopo.. ma se uno la mattina prende delle proteine puo prendere anche la crea?
mi hanno detto cmq che appena smetti di prenderla perdi tutto il volume che ti ha dato la creatina e che all'estate non conviene prenderla a causa del caldo? è vero? infatti ho visto ragazzi nella palestra dove vado che nell'arco di un mese d'estate hanno perso 5 o sei kg
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