Mio piano integrazione massa

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  • ArnoldFan
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2007
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    Mio piano integrazione massa

    E' un primo abbozzo di un mio piano d'integrazione massa. Che ne pensate?

    Giorni ON

    6:30
    Sveglia
    6:45 5 g di creatina monoidrata
    7:00 Colazione
    Fine colazione 3 cps di beta-alanina + 1 cps di multivitaminico
    8:30/9:00 Allenamento
    9:30/10 Fine allenamento
    Fine allenamento Post workout + 5 d di creatina monoidrata
    20/30 minuti dopo Whey

    Giorni OFF


    7:00 5 di creatina monoidrata
    7:30 Colazione
    Fine colazione 3 cps di beta-alanina + 1 cps di multivitaminico
    15 minuti prima del pasto pomeridiano 5 g di creatina monoidrato
    sigpic
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Va bene, metterei la crea 15/20 min pre wo e le whey anche nei giorni off
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • ArnoldFan
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2007
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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Va bene, metterei la crea 15/20 min pre wo e le whey anche nei giorni off
      Potrei allora prenderla alle 8.00 (cioè mezz'ora prima dell'allenamento) assieme alla beta-alanina. Attenzione però, visto che gli orari che ho proposto sono purtoppo quasi tassativi...
      sigpic

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      • Alessandro33
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        Originariamente Scritto da ArnoldFan Visualizza Messaggio
        Potrei allora prenderla alle 8.00 (cioè mezz'ora prima dell'allenamento) assieme alla beta-alanina. Attenzione però, visto che gli orari che ho proposto sono purtoppo quasi tassativi...
        Va bene mezz'ora prima
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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