Mio piano integrazione massa

[ArnoldFan]

E' un primo abbozzo di un mio piano d'integrazione massa. Che ne pensate?

Giorni ON

6:30 Sveglia
6:45 5 g di creatina monoidrata
7:00 Colazione
Fine colazione 3 cps di beta-alanina + 1 cps di multivitaminico
8:30/9:00 Allenamento
9:30/10 Fine allenamento
Fine allenamento Post workout + 5 d di creatina monoidrata
20/30 minuti dopo Whey

Giorni OFF

7:00 5 di creatina monoidrata
7:30 Colazione
Fine colazione 3 cps di beta-alanina + 1 cps di multivitaminico
15 minuti prima del pasto pomeridiano 5 g di creatina monoidrato

[Alessandro33]

Va bene, metterei la crea 15/20 min pre wo e le whey anche nei giorni off

[ArnoldFan]

Va bene, metterei la crea 15/20 min pre wo e le whey anche nei giorni off

Potrei allora prenderla alle 8.00 (cioè mezz'ora prima dell'allenamento) assieme alla beta-alanina. Attenzione però, visto che gli orari che ho proposto sono purtoppo quasi tassativi...

[Alessandro33]

Potrei allora prenderla alle 8.00 (cioè mezz'ora prima dell'allenamento) assieme alla beta-alanina. Attenzione però, visto che gli orari che ho proposto sono purtoppo quasi tassativi...

Va bene mezz'ora prima