Un gran casino!

[Andy]

Per una corretta assimilazione degli integratori che attualmente uso, qualcuno mi sa dire se presi così vanno bene? Sento in continuazione pareri discordi, e mi vengono dei dubbi...!!!
mattina: biberone di proteine e banane
metà pomeriggio: creatina in polvere sciolta in un succo di frutta. (Bleah!)Tra l'altro mi provoca mal di stomaco ...
pre e dopo work-out: 3 cprs di aminoacidi
Così facendo in questi poche hanni di BB ho visto risultati, cambiando anche i cicli degli intergratori e sostituendone alcuni ma si sentono così tante diverse opinioni e si può sempre imparare di più...!!
Grazie, Andy

[Napalm]

Qui ognuno dice il suo parere, è normale. Le cose non discutibili è che devi prendere le proteine ogni 3 ore circa, dove non arrivi col cibo metti un integratore.
Per quanto riguarda gli amioacidi sono un pò poche solo 3 cps, dovresti prenderne 1 grammo ogni 10 Kg di peso corporeo.

[BaronBlack]

Originally posted by Napalm:
Qui ognuno dice il suo parere, è normale. Le cose non discutibili è che devi prendere le proteine ogni 3 ore circa, dove non arrivi col cibo metti un integratore.
Per quanto riguarda gli amioacidi sono un pò poche solo 3 cps, dovresti prenderne 1 grammo ogni 10 Kg di peso corporeo.

Sono d'accordo. Quello che mi lascia perplesso è il mal di stomaco dovuto alla creatina.

[Napalm]

Alcuni soggetti possono avere questi sintomi. Che creatina usi? Se passi alla micronizzata non dovresti avere più problemi.

[Andy]

E' un prodotto che compro abitualmente in USA presso un Nutrition Store GNC.
La creatina è della GNC Pro Performance Laboratories, Creatine Monohydrate.
Non so dirvi se è micronizzata, comunque grazie, la proverò.

[Napalm]

Non dovrebbe essere micronizzata. Se ti posso dare un consiglio prova la Micronized della ASt e vedi se si ripresenta il problema

[Gawain]

La creatina micronizzata della AST è studiata appositamente per aumentare l'assorbimento ed evitare problemi intestinali

[Ospite]

Originally posted by Napalm:
Qui ognuno dice il suo parere, è normale. Le cose non discutibili è che devi prendere le proteine ogni 3 ore circa, dove non arrivi col cibo metti un integratore.
Per quanto riguarda gli amioacidi sono un pò poche solo 3 cps, dovresti prenderne 1 grammo ogni 10 Kg di peso corporeo.

tutto ok,per la creatina fai una fase di carico con 25gr al dì in 5 dosi e una fse di mantenimento sui 10gr al dì.
dopo l'alleanemto prendila con destrosio o succo di frutta(migliore succo d'uva).

[Persifal]

Per quanto riguarda la creatina leggiti il post di Gawain: http://www.musclenutrition.com/cgi-b...1&topic=001448