Proteine in polvere

[mr oat]

E dai, nn mi dire che non ti aiuti!!!Cerchiamo di essere realisti

trovami un integratore ad esclusione del gainer e le proteine che ti fanno sviluppare massa muscolare anche 0,0001 gr di muscolo e ti faccio candidare per il premio nobel

[Alessandro33]

trovami un integratore ad esclusione del gainer e le proteine che ti fanno sviluppare massa muscolare anche 0,0001 gr di muscolo e ti faccio candidare per il premio nobel

Ti sei dato la risp da solo, gainer e pro......dai non fare il permaloso!!

[brosgym]

Ma che poi scusa l'ignoranza uno che è in massa la creatina a cosa la vuole? li gonfia semplicemente il muscolo di acqua e una vlt smesso di prenderla si sgonfia. Il recupero fra 1 serie e l'altra ci sta non manca xciò la creatina si riforma ( ATP ) senza problemi....

Idee moooolto confuse...

[vaffanpelo]

Spiegati allora gentilmente

[brosgym]

Spiegati allora gentilmente

Difficile da dire in due parole, comunque la funzione della creatina non è "gonfiare" il muscolo, e comunque anche questo aiuta allo sviluppo di massa muscolare.

La prima via di ricarica dell'ATP, via la CK, è proprio la creatina, più ne hai più si ricarica....

[vaffanpelo]

Stessa cosa di quello che ho detto IO! ma essendoci i tempi di recupero penso io che sarebbe solo uno spreco di soldi in più comprare questo integratore quando basta aspettare 120 secondi per dare il tempo al nostro organismo di ricreare la giusta quantità di creatina, potevo capire se praticavo uno sport aerobico dove sono pochi i minuti di recupero, ma per il bodybuilding secondo me è uno spreco comprare come integratore la CREATINA! Secondo me l'unico integratore buono sn le proteine in polvere e/o gli aminoacidi ramificati, per il resto come i geiner ( serve a poco visto che i carbo. in una giornata li mangi )e creatina sn superflui per me...ovviamente visto sotto il mio punto di vista

[the_drifter]

Stessa cosa di quello che ho detto IO! ma essendoci i tempi di recupero penso io che sarebbe solo uno spreco di soldi in più comprare questo integratore quando basta aspettare 120 secondi per dare il tempo al nostro organismo di ricreare la giusta quantità di creatina, potevo capire se praticavo uno sport aerobico dove sono pochi i minuti di recupero, ma per il bodybuilding secondo me è uno spreco comprare come integratore la CREATINA! Secondo me l'unico integratore buono sn le proteine in polvere e/o gli aminoacidi ramificati, per il resto come i geiner ( serve a poco visto che i carbo. in una giornata li mangi )e creatina sn superflui per me...ovviamente visto sotto il mio punto di vista

ok bro, hanno tutti scazzato per anni e anni. ..meno male che sei arrivato te ad aprirci gli occhi sulla grande bufala della creatina.

seriamente....ma ti rendi conto della massa di minchiate che sei riuscito a sparare in un solo post?
informati prima di sentenziare a caso...conviene alla tua credibilità.

[vaffanpelo]

io ho riferito quello che mi hanno detto! se ogni persona mi dice cose diverse non è colpa mia .-.
E poi io non ho detto che non serve, ma semplicemente che si può evitare..e poi ha qualche effetto collaterale?

[the_drifter]

direi piuttosto che hai riferito quello che t'è sembrato di capire....

[mr oat]

io ho riferito quello che mi hanno detto! se ogni persona mi dice cose diverse non è colpa mia .-.
E poi io non ho detto che non serve, ma semplicemente che si può evitare..e poi ha qualche effetto collaterale?

prima di dar conto ad aspiranti guru con i quali sei in contatto, farei qualche ricerca sulle reali funzioni della creatina e i suoi effettivi benefici...La scusa di dire che ogni persona dice diverse cose è la solita scusa per nascondersi dietro un dito... la cultura è bella per questo motivo,cioè raccogliere informazioni, leggere articoli, studiare qualche libro.. peccato che molta gente vuole tutto sul piatto d'argento

[PrinceRiky]

i recuperi hanno un impatto ponderato dalla condizione di partenza del tessuto muscolare e del corpo tutto.

poi la distinzione sport aerobici/anaerobici è un po come quella fra donne bionde e more..

anzi, la saturazione di creatina rispetto al semplice reintegro è una delle possibilità che bber, o affini sotto questo profilo, possono sfruttare meglio di chiunque altro.

[vaffanpelo]

Ho letto che l'assunzione di creatina ha ben pochi effetti positivi se abbinata ad una dieta
iperproteica e ad un'attività fisica moderata..io ora come ora sto seguendo questa dieta http://www.bodyweb.com/threads/30719...assa-muscolare!
Ora non credo che sia iperproteica...ditemi voi..1 altra cosa prendere aminoacidi ramificato, proteine in polvere e creatine tt e 3 assieme non sn troppo x l'organismo?

[Alessandro33]

Ho letto che l'assunzione di creatina ha ben pochi effetti positivi se abbinata ad una dieta
iperproteica e ad un'attività fisica moderata..io ora come ora sto seguendo questa dieta http://www.bodyweb.com/threads/30719...assa-muscolare!
Ora non credo che sia iperproteica...ditemi voi..1 altra cosa prendere aminoacidi ramificato, proteine in polvere e creatine tt e 3 assieme non sn troppo x l'organismo?

Devi distanziare l'assunzione, bcaa e crea prima, dopo 20 min proteine......

[vaffanpelo]

Troppo casino non ci sono con gli orari se prendo solo bcaa e proteine posso fare cosi:
3 aminoacidi subito dopo colazione ( ho una digestione buona, nn ho problemi ), dopo 20 minuti vado in palestra altri 3 subito dp la palestra dp 15m. proteine in polvere?

[the_drifter]

ma perchè mai devi prendere i bcaa dopo colazione???

a parte che 3gr di ramificati sono niente o poco più....ma santiddio prendili intorno l'allenamento almeno.