consiglio gainer + scelta whey-creatina-altro

[rasmioche]

Se prendi il gainer non hai bisogno delle whey nel post wo, tieni presente che il gainer è un mix di carbo e pro e ti serve più che altro per raggiungere la tua quota calorica giornaliera, ma ripeto meglio il cibo solido..

Devi assumere i tuoi 2-2,5 gr di PROTEINE per kg preferibilmente dal cibo.. non avrebbe senso farlo esclusivamente dalle polveri.. Fai uso di whey se non riesci a raggiungere la tua quota proteica giornaliera..

Ah penso aver capito... in pratica gli 80-90 g di Pro al giorno sono quelle totali, non quelle della dieta + le whey... ho frainteso e pensavo che oltre al cibo dovevo prendere 80 grammi di whey... fortuna che ho postato la mia "favolosa" idea per ammazzarmi il portafogli oltre alla salute
Penso che tra uova e latte a colazione, pasta, carne e fiocchi di latte dovrei arrivare a 60 grammi al giorno, quindi dovrei prendere 20-30g di whey.

Il gainer lo prendo perche con la dieta attuale che mi riempie fino ad essere satollo il peso non aumenta, ho aggiunto alla lista della spesa le whey perche cosi mi e stato consigliato visto che mi e stato detto che il serious mass e sproporzionato tra carboidrati e pro

Ti ringrazio ancora

[cucciolosul]

Data la tua altezza con 90 gr di pro al giorno non ci fai nulla, ti consiglio vivamente di concentrarti su una seria dieta da massa, associa un buon allenamento ma soprattutto MAGNA!!! alle polveri ci penserai in seguito o al massimo usale se proprio non riesci a mangiare, ma ti prego MAGNA!!!

[rasmioche]

Eheh ci provo guarda la dieta che è nel primo post di questo thread ci ho messo 5 giorni prima di riuscire a mandarla giu tutta
Comunque guarda io di piu non riesco a mandare giu ( parlo della dieta completa seguita proprio come scritta ). Al massimo se riesci a modificarmela per avere un apporto maggiore sia di calorie sia di pro e altro benvenga te ne sarò solo grato e riconoscente

Piccola precisazione : essendo un neofita ( ma proprio NEO ) non so cosa sia una dieta per massa e una dieta per definizione cioe penso che in quella per definizione ci saranno meno grassi... apparte questo... boh!

Ma 90gr di pro per la mia altezza non mi servono in che senso ? sono troppe o troppo poche o per me e una cosa inutile ( per metter su peso ) ?

[cucciolosul]

Ti rispondo nella discussione che hai in alimentazione, qui si dovrebbe parlare solo di integrazione..

[paolino87]

Scusate l'intromissione: come mai sconsigli il gainer della xcore?Grazie

[rasmioche]

il parere che ho ricevuto da molti e che essendo venduta su un solo sito la marca non e ancora "affidabile". tu l'hai provato ? io comunque sia per qualita prezzo non penso trovare meglio del serious mass o dell'hypermass

[paolino87]

il parere che ho ricevuto da molti e che essendo venduta su un solo sito la marca non e ancora "affidabile". tu l'hai provato ? io comunque sia per qualita prezzo non penso trovare meglio del serious mass o dell'hypermass

No, mai provato!Ho sempre puntato su ON...Ma casualmente l'ho visto ed ero intenzionato a provarlo!

[rasmioche]

No, mai provato!Ho sempre puntato su ON...Ma casualmente l'ho visto ed ero intenzionato a provarlo!

anch'io ma poi dopo diversi pareri e non avendo trovato altre recensioni se non da una sola fonte ho virato di forza sulle on

[Brock]

Rasmioche per curiosità, quanto sei alto? Cmq la differenza tra dieta di massa e dieta di def è che in quella di massa devi introdurre più kcal del tuo fabbisogno calorico giornaliero (surplus calorico), mentre in def devi introdurre meno kcal sempre rispetto al tuo fabbisogno calorico giornaliero (deficit calorico). Chiudo questa parentesi visto che siamo in sezione integratori

Per quanto riguarda il serious mass io mi trovo benissimo, ne assumo circa 50gr nel pomeriggio e altri 50gr nel post wo, quindi alle kcal della mia dieta si aggiungono altre 371 kcal. La quantità da assumere di gainer è soggettiva e dipende anche dalla tua attuale dieta