Piano integrazione Kre-Alkalyn Efx&Glutamine Isatori

**luci89** · 07-08-2011, 23:03:38

Per la kre-alkalyn avevo intenzione di seguire un piano uguale però non sapevo che si doveva prendere a stomaco vuoto... Perchè? Che succede se per esempio la mattina la prendo dopo aver fatto colazione?

**clabs** · 08-08-2011, 01:28:35

La smeni credo, appena svegliato te la prendi e non và sprecata, arriva subito ai muscoli , mentre se hai appena mangiato rallenta il tutto (credo, non sono sicuro, aspettiamo i più esperti ).

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non ricordo se era la L glutamine da assuemere a botte di 10 gr per volta..

**raffama** · 08-08-2011, 10:36:03

Originariamente Scritto da clabs Visualizza Messaggio

La smeni credo, appena svegliato te la prendi e non và sprecata, arriva subito ai muscoli , mentre se hai appena mangiato rallenta il tutto (credo, non sono sicuro, aspettiamo i più esperti ).

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non ricordo se era la L glutamine da assuemere a botte di 10 gr per volta..

mi sa che ha stomaco vuoto oltre ad essere assorbita prima trova un ambiente con meno acidi gastrici e quindi viene espulsa prima,mi sembra di aver capito questo,poi ci diranno i più esperti(la krea della efx me la consigli e buona?vorrei prenderla anche io)

**clabs** · 08-08-2011, 13:22:35

Facendo vari search la marca Efx per la krea è ottima.

Comunque stamattina appena svegliato ho preso solo 3 caps di krea, la gluta finche non ho conferme se devo prenderla a botte di 10 gr non la prendo (l-glutamine).

**Fulvius31** · 08-08-2011, 14:05:33

Originariamente Scritto da clabs Visualizza Messaggio

Facendo vari search la marca Efx per la krea è ottima.

Comunque stamattina appena svegliato ho preso solo 3 caps di krea, la gluta finche non ho conferme se devo prenderla a botte di 10 gr non la prendo (l-glutamine).

Ma io sapevo che la creatina alcalina fosse un brevetto e che comunque non c'è tanta differenza tra le varie marche...

**Clark87** · 08-08-2011, 14:16:32

per la glutamina credo che basti 5 g prima del wo e 5 o poco più dopo il wo... magari con ramificati. Botte di 10g (30g ON e 20g OFF!!!) è troppo secondo me... poi aspetta gli esperti

**clabs** · 08-08-2011, 14:28:10

Ecco, ho trovato la mia vecchia discussione che avevo aperto ( http://www.bodyweb.com/threads/28452...satori-procedo )

quà mi avevano detto 10 gr , allora procedo.

@Fulvius : probabile , probabile, ripeto, non la conosco benissimo questa crea.

**Alessandro33** · 08-08-2011, 14:29:14

Originariamente Scritto da clabs Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi.
Da domani riparto alla grande dopo lo stop (forzato)dai pesi per via dello sshock anafilattico che ho avuto e per via della rispettiva cura che ho dovuto seguire ( cortisone, antistaminici e via dicendo ).

Questa volta voglio provare la Kre-Alkalyn, in passato ho usato solo la mono della Eas ma mai la Kre-Alkalyn. (avrà fatto in totale 2-3 cicli di crea da quando faccio i pesi )

Allora, andiamo al dunque, pensavo di fare :

Giorni ON

3caps appena svegliato (e dopo 20-30 minuti fare la colazione ) OK
3caps pre wo (mezz'ora prima del wo va bene ? Magari assieme al pre wo )). OK
3caps post wo assieme ai bcaa e dopo 20 minuti mangio (riso+whey) OK

Giorni OFF

3caps appena svegliato (e dopo 20-30 minuti fare la colazione ) OK
3caps mezz'ora prima dello spuntino del pomeriggio OK

Può andare ?

Menrte per L-glutamina della Isatori andrei a fare :

Giorni ON

10 gr appena svegliato assieme alla creatina(e dopo 20-30 minuti fare la colazione) 5 GR
10gr pre wo sempre assieme alla creatina e al pre wo OK
10 gr post wo sempre assieme alla creatina e ai bcaa OK
5 GR PRE-NANNA

Giorni OFF
10 gr appena svegliato assieme alla creatina(e dopo 20-30 minuti fare la colazione) 5 GR
10gr mezz'ora prima dello spuntino del pomeriggio assieme alla creatina OK
5 GR PRENANNA

Può andare questo piano ?
Grazie mille

Inizia così, poi aumenta fino a 10, la krea della efx è ottima

**luci89** · 08-08-2011, 15:46:59

Per il post work va bene prendere la kre subito alla fine e poi dopo 20 min vitargo + whey? Teoricamente le whey andrebbero prese 20 min dopo il vitargo ma mica posso stare un'ora in più in palestra per fare kre - 20 min - vitargo - 20 min - whey

**raffama** · 08-08-2011, 15:53:08

per la krea si mantiene sempre lo stesso dosaggio?

**clabs** · 08-08-2011, 16:08:54

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Inizia così, poi aumenta fino a 10, la krea della efx è ottima

Ottimo , allora la prima settimana con la gluta faccio 5 gr pre colazione, 10 gr pre e 10 gr post allenamento, e altri 5 gr pre nanna
giorni off 5 gr pre colazione, 10 gr prima dello spuntino e 5 gr pre nanna .

---------- Post added at 15:08:54 ---------- Previous post was at 15:06:19 ----------

poi da settimana prossima devo vedere se fare nei le classiche 3 assunzioni da 10 gr l'una nei giorni ON, e le 2 assunzioni da 10 gr nei giorni OFF (pre colazione e pre spuntino ).

**Alessandro33** · 08-08-2011, 16:13:58

Bravo, così

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Originariamente Scritto da raffama Visualizza Messaggio

per la krea si mantiene sempre lo stesso dosaggio?

E' preferibile, poi dopo un pò puoi aumentarlo

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Originariamente Scritto da luci89 Visualizza Messaggio

Per il post work va bene prendere la kre subito alla fine e poi dopo 20 min vitargo + whey? Teoricamente le whey andrebbero prese 20 min dopo il vitargo ma mica posso stare un'ora in più in palestra per fare kre - 20 min - vitargo - 20 min - whey

Va bene così come hai scritto

**clabs** · 08-08-2011, 16:17:27

dimenticavo, la crea l'assumo mezz'ora prima va bene ? (assieme alla gluta e magari a qualche pre wo ), e circa 10 minuti prima del wo bcaa come sempre ( quelli li tengo sempre pre, during e post ).