Integrazione periodo massa

[xymox]

Prova con Energize della Isatori

[Jacopo92]

Ho trovato questi integratori:

-pre work
Per 20 g:
Valore energetico 14,9 Kcal
Proteine (così com'è) 0,0 g
Carboidrati 3,7 g
Grassi 0,0 g

Ingredienti attivi per una dose da 20 g:
'Perform and Pump' (prestazioni e vigore) (AAKG, CEE, beta-alanina) 6,5 g.
'Focus and Energise Matrix' (concentrazione ed energia), (glucuronolattone, tirosina, Chocamina®, guaranà) 5 g.

Una dose da 20 g di Pulse® contiene circa 110 mg di caffeina.

-Post work

Per 90 g:
Valore energetico 275,9 Kcal
Proteine (così com'è) 24,3 g
Carboidrati 50,2 g
Grassi 0,3 g
Ingredienti
Amido di granoturco ceroso, isolato di proteine del siero del latte*, cacao in polvere (solo gusti cioccolato), L-Leucina, L-Glutammina, Creapure® (creatina monoidrato), aromi (solo gusti aromatizzati), coloranti (rosso barbabietola [solo gusto fragola]), vitamina C (acido ascorbico), miscela di elettroliti (cloruro di sodio, solfato di potassio, fosfato dicalcico e ossido di magnesio), dolcificante (Sucralosio® [solo gusti aromatizzati]), emulsionante (lecitina di soia). *Dal latte.

Cosa ne dite??

[Jacopo92]

Ragazzi ho comprato la creatina monoidrata, quindi ora dite di continuare a prendere pre sia i bcaa e creatina(posso nello stesso shaker??) ??
La creatina stavo pensando di prenderla solo pre e post allenamento nei giorni off e dopo colazione( a stomaco pieno) nei giorni off

[Alessandro33]

Ragazzi ho comprato la creatina monoidrata, quindi ora dite di continuare a prendere pre sia i bcaa e creatina(posso nello stesso shaker??) ??
La creatina stavo pensando di prenderla solo pre e post allenamento nei giorni off e dopo colazione( a stomaco pieno) nei giorni off

va bene bcaa e crea nello stesso shaker, cmq per l'assunzione segui il protocollo classico (3+3+3 on e 3+3 off)

[Jacopo92]

Ok, perchè c'è solo il misurino da 5 gr dentro cavolo... Ora provo a regolarmi, cmq va bene anche prenderla dopo colazione o per forza prima ?? mangio un po di brioschi e poi bevo lo shake con creatina, 110 ml ogni gr di creatina, esatto?

[Alessandro33]

Ok, perchè c'è solo il misurino da 5 gr dentro cavolo... Ora provo a regolarmi, cmq va bene anche prenderla dopo colazione o per forza prima ?? mangio un po di brioschi e poi bevo lo shake con creatina, 110 ml ogni gr di creatina, esatto?

Non è un pasto il brioschi, attento! La crea va bene anche post colazione se vuoi.....100 ml ogni grammo approssimativamente...

[Jacopo92]

Io ho il brioschi non in polvere ma in granuli.. Volevo dire che ne mangio una decina e poi bevo la creatina, sbaglio??

[Alessandro33]

Io ho il brioschi non in polvere ma in granuli.. Volevo dire che ne mangio una decina e poi bevo la creatina, sbaglio??

Eccome se sbagli!! Il brioschi si scioglie in acqua, quindi a sto punto metti 15 gr di brioschi in 300/400 ml di acqua, 3 gr di crea, sciogli il tutto e bevi!! Attento però che con ste domande possono ridicolizzarti!

[Jacopo92]

Magari prima sciolgo la crea e poi metto il brioschi, scusa eh ma io lo sempre mangiato così mai sciolto.. cmq grazie

Comunque sorge qualche problema se l'assumo dopo colazione invece che prima???

[Jacopo92]

Up...

[Alessandro33]

Magari prima sciolgo la crea e poi metto il brioschi, scusa eh ma io lo sempre mangiato così mai sciolto.. cmq grazie

Comunque sorge qualche problema se l'assumo dopo colazione invece che prima???

No, se l'assunzione la fai più volte al giorno e con dosaggi minimi (3g) va bene

[Jacopo92]

Ora come ora oggi ho provato due assunzioni in giorni On, solo pre 5 gr e post 5 gr... provo così e anche nei giorni off due assunzioni da 3 gr.. Non dovrebbero esserci problemi??

[Alessandro33]

Ora come ora oggi ho provato due assunzioni in giorni On, solo pre 5 gr e post 5 gr... provo così e anche nei giorni off due assunzioni da 3 gr.. Non dovrebbero esserci problemi??

No, va bene

[Jacopo92]

Allora ho cambiato integrazione.
Ora ho:
L-Glutammina Max Muscle
Creatina Monoidrato Mhp
Destrosio
Bcaa 2:1:1

GIORNI ON
-Precolazione:3 gr di creatina+10 gr di brioschi+5 gr l-glutammina (va bene 5 o consigliate 10)
-Pre work(30'minuti prima va bene??): 3 gr di creatina+10 brioschi+10 gr l-glutammina+ 5 gr bcaa
-Post work: 50 gr destrosio+10 gr l-glutammina+ 3 gr creatina(+5gr bcaa)

Consigliate di assumere i bcaa pre o post work? Ricordando che sono in periodo di massa

GIORNI OFF
-Precolazione: 3gr reatina+ 5gr l-glutammina+10 brioschi
-Prespuntino: 3 gr creatina+5gr l-glutammina+10 brioschi
-Prenanna: 5 gr l-glutammina

La l-glutammina è troppo bassa nei giorni OFF??

Ho messo varie domande, spero potiate rispondermi e risolvermi piccoli problemi. Grazie

---------- Post added 15-11-2011 at 17:44:40 ---------- Previous post was 14-11-2011 at 17:46:38 ----------

UP, è urgente.

---------- Post added 16-11-2011 at 17:14:17 ---------- Previous post was 15-11-2011 at 17:44:40 ----------

Up.

[clabs]

Io con la L-glutammina faccio assunzioni di 10 gr l'una per tre volte al giorno ( nei giorni On, pre colazione , pre wo ,post ) , e nei giorni Off altre 3 assunzioni ( pre colazione, pre spuntino del pomeriggio e pre nanna ).