Glutamina e Creatina...

[michael lg]

sei in def o massa?

[Markus80sr]

def

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mic mi diresti le dosi e quando assumerla? Considera che gli integratori che ho usato fin ora sono solo whey ed BCAA, ed adesso dovrei aggiungere Krea e Gluta...

[michael lg]

se sei in def farei 5 a colaz 7-8 pre e 7-8 post wo di nag.....la creatina ci sono le guide manuali e dentro ci trovi i metodi sia x la kre alkalyn che quella normale...semplice..

[Markus80sr]

7-8 gr?

[Alessandro33]

In grammi si, ma io inizierei con 5+5+5