Voglio un vostro consiglio!

[amphiprion86]

nessun altro?

[stefanox92]

toglierei 5g di creatina nei giorni off..per il resto mi sembra un piano ben strutturato

[amphiprion86]

grazie..ma riguardo il powerfull che ne dici! forse dovrei orientarmi su un animal stack

[Alessandro33]

toglierei 5g di creatina nei giorni off..per il resto mi sembra un piano ben strutturato

Perchè?

[stefanox92]

Perchè?

già è stato provato che 3g sono sufficenti figuriamoci se nemmen si allena quel giorno e ne prende già 5 dopo averne presa un'infinità nei giorni di wo

[amphiprion86]

ma veramente è la prassi nell'assunzione di creatina

[stefanox92]

io ho detto la mia..se assumere 10g di creatina nei giorni off è la prassi...bella prassi.questi dosaggi sono inutili IMHO..
poi se pesi 110kg... ritiro ciò che ho detto

[Sean]

Continua qui.

[Alessandro33]

già è stato provato che 3g sono sufficenti figuriamoci se nemmen si allena quel giorno e ne prende già 5 dopo averne presa un'infinità nei giorni di wo

Appunto, si si mantiene sui 3 gr perchè non dovrebbe assumerla nei giorni off?

---------- Post added at 12:01:27 ---------- Previous post was at 12:00:12 ----------

ma veramente è la prassi nell'assunzione di creatina

Non è prassi, è metodologia di assunzione, o meglio, un protocollo per chi si accosta per la prima volta all'assunzione di crea

[stefanox92]

forse scriviamo in lingue differenti....
non so nemmeno se questa è la prima volta che assume creatina...e se lo fosse...tu consiglieresti di prendere 10g/die, nei giorni di riposo?
complimenti per la metodologia...io gli ho solo consigliato di diminurie a 5g/die l'assunzione di creatina nei giorni di riposo(che è gia troppa). non so tu cosa abbia capito.

[Alessandro33]

Evidentemente non ci capiamo, io no gli ho detto di prendere 10 gr ad assunzione, 5 vanno più che bene anche se il protocollo di prince ne consiglia 3, io ti ho chiesto solo perchè dovrebbe eliminare l'assunzione dei giorni off, in fondo se fa 3+3 va più che bene! Cmq e sempre parere personale

[stefanox92]

Mi autocito va

toglierei 5g di creatina nei giorni off..per il resto mi sembra un piano ben strutturato

lui ne prendeva 10 i gli dico: togline 5. ci siamo ora?

[Alessandro33]

Mi autocito va

lui ne prendeva 10 i gli dico: togline 5. ci siamo ora?

E quindi farebbe una sola assunzione?

[stefanox92]

Salve volevo iniziare questo ciclo che ne dite:

giorni off:
-5 gr crea + 15gr brioschi + 5 gr gluta (pre colazione)
-5 gr crea + 15gr brioschi + 5 gr gluta (pome)

giorni on:
-5 gr crea + 15gr brioschi + 5 gr gluta (pre colazione)
-4 cps yok3d (1 e mezza prima pre wo).
-2 scoop jack3d (20 min prima pre wo)....da valutare anche 1.M.R.- Xpand Xtreme pump
-1 scoop Size on pre contest + 4 cps bcaa (during wo)
-3 scoop torrent + 10 gr gluta + 4 cps bcaa (post wo)

sia giorni on che off...2 cps di Powerfull UPS...prima di andare a letto

.

---------- Post added at 12:36:24 ---------- Previous post was at 12:34:39 ----------

scrivilo che editi sennò sembra che scrivo così...
sarebbe meglio fare 2 assunziono da 2g circa

[Alessandro33]

Ok, ora ci troviamo