consigli sull'abbinamento.. aprite x capire meglio

[Gabry'91]

vorrei iniziare ad assumere integratori alimentari, verso dicembre credo xkè voglio iniziarli a prendere qnd sono in forma e sn tornato tonico.. ovvero un paio di mesi dp il ritorno in palestra.. tipo settembre..

cmq


vorrei comprare amminoacidi da prendere pre e post wo nei gg di wo appunto e le proteine whey protein nei giorni off..
che ne dite? non ho una dieta definita voglio diventare grosso.. non posso permettermi la dieta sono ragazzo, studio e non lavoro xD..


secondo voi è buono prendere gli ammino nel giorno di wo?

[Udonis]

ok per le proteine ma io prenderei anche creatina!

[Alessandro33]

vorrei iniziare ad assumere integratori alimentari, verso dicembre credo xkè voglio iniziarli a prendere qnd sono in forma e sn tornato tonico.. ovvero un paio di mesi dp il ritorno in palestra.. tipo settembre..

cmq


vorrei comprare amminoacidi da prendere pre e post wo nei gg di wo appunto e le proteine whey protein nei giorni off..
che ne dite? non ho una dieta definita voglio diventare grosso.. non posso permettermi la dieta sono ragazzo, studio e non lavoro xD.. cosa vuol dire?


secondo voi è buono prendere gli ammino nel giorno di wo?

Gli amino DEVI prenderli nei giorni di wo, così come le whey ...

[Gabry'91]

alessandro quindi dici k devo prendere whey anche nei giorni di wo? MI VIENE A COSTARE TROPPO

[Francesco01]

alessandro quindi dici k devo prendere whey anche nei giorni di wo? MI VIENE A COSTARE TROPPO

Io direi che prima devi sistemare la dierta, poi pensi ad integrare ciò che manca...non si diventa grossi con gli integratori, ma con una buona alimentazione, un allenamento ben strutturato ed il giusto riposo...anche se non lavori e sei ragazzo, puoi benissimo seguire una dieta

[Gabry'91]

integratori correlati all'allenamento..

vorrei fare così.. allora


fase di forza

bcaa pre e post nei giorni on e whey nei giorni off

fase di massa

bcaa o proteine (dipende da ki da miglior rendimento.. per proteine intendo le whey della gold standard ON) nei giorni on..

e gainer nei giorni off.. o il contrario?..

a voi la parola