salve, di seguito (visto che sto trovando un pò di tempo libero, non ve la prendete se scrivo raramente, ma faccio il militare e quel poco tempo libero lo passo in pale!spero vi ricordiate delle foto che avevo già postato in sezione adatta
) riporto la mia attuale integrazione:
DATI: 1,73 x 70kg la % di bf non la so, ne so tantomeno come calcolarla
anzianità allenamento: 4 anni e mezzo, attualmente mi sto allenando col metodo fst-7
pre colazione: 1 caps kre alkalyn(750 mg) + 1 alc(375 mg)+1 aakg
colazione: (vit c nei giorni off) 1 caps omega 3+20gr whey+3 gr glutabolic
pre spuntino mattutino(mezz ora prima):1caps kre alkalyn+1 aakg
post spuntino mattutino:1 caps omega3
pre pranzo(mezz ora prima): 1 caps aakg+1 kre alkalyn
prewo:20gr whey+1 alc+2 aakg+1 kre alkalyn+vit c+bcaa+3 gr glutabolic
post wo: 60 gr dark matter+3 gr glutabolic
prenanna:20gr caseina+3 gr glutabolic
---------- Post added at 14:00:35 ---------- Previous post was at 13:59:17 ----------
spero di andare x la retta via!
) riporto la mia attuale integrazione:DATI: 1,73 x 70kg la % di bf non la so, ne so tantomeno come calcolarla
anzianità allenamento: 4 anni e mezzo, attualmente mi sto allenando col metodo fst-7
pre colazione: 1 caps kre alkalyn(750 mg) + 1 alc(375 mg)+1 aakg
colazione: (vit c nei giorni off) 1 caps omega 3+20gr whey+3 gr glutabolic
pre spuntino mattutino(mezz ora prima):1caps kre alkalyn+1 aakg
post spuntino mattutino:1 caps omega3
pre pranzo(mezz ora prima): 1 caps aakg+1 kre alkalyn
prewo:20gr whey+1 alc+2 aakg+1 kre alkalyn+vit c+bcaa+3 gr glutabolic
post wo: 60 gr dark matter+3 gr glutabolic
prenanna:20gr caseina+3 gr glutabolic
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spero di andare x la retta via!
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