beta alanina +creatina modalità di assunzione

***spronchise*** · 30-07-2011, 13:15:15

assumila pre w.o...se non l'hai mai usata non preoccuparti se dopo l'assunzione sentirai un poi di calore/formicolio su viso e mani, è uno degli "effetti" del prodotto

**let'srock1986** · 30-07-2011, 13:24:23

si leggevo anche che dava questi possibili fastidi ma amen

allora solo pre wo?in che dose?e la assumo assieme alla crea e al brioschi?scusa la domanda ma mi piacerebbe capirlo bene

***spronchise*** · 30-07-2011, 14:05:45

per quel poco che ne so io è da assumere solo pre w.o e credo che non ci sia nessun problema ad assumerla con la crea dato che ci sono integratori a base di crea e beta alanina...come dosi inizierei con 1,5 gr poi dopo una/due settimane vedi se aumentare..come integratore di sola beta ti consiglio quello della natroid che per ogni capsula ne contiene 750mg..chiedi cmq pareri anche ad utenti più esperti per essere sicuro sul da farsi

**let'srock1986** · 30-07-2011, 14:45:14

ok grazie

aspetto anche altri consigli allora

**let'srock1986** · 31-07-2011, 15:53:25

nessun altro ha consigli da darmi sull assunzione della beta alanina?basta 1,5 gr pre wo?o ne servirebbe di più?

**Scorpius** · 31-07-2011, 20:04:35

ciao,dovresti vedere come reagisce il tuo corpo dopo avere assunto 1,5gr...se non ti da fastidi aumenta la dose di mezzo grammo

,io personalmente sono arrivato a 3,5gr

**THX** · 31-07-2011, 20:17:30

Mah....io sapevo che la beta-alanina andava presa tutti i giorni, 3-4 volte fino a 4,5 gr circa.
Questo per aumentare i livelli di carnosina a livello intramuscolare.

Io la prendo 3 volte al giorno, 1 gr per dose, a stomaco vuoto con creatina e arginina.

Poi ovviamente anche pre-wo 2 grammi.

***xymox*** · 31-07-2011, 23:02:51

Per la beta alanina sono consigliabili almeno due assunzioni:una al mattino,importante per il discorso che faceva THX riguardo la carnosina ( per tale esigenza, un prodotto come Anavite che funge anche da multivit rimane imho un best-seller) ed una pre wo.