Ciao a tutti, da settembre volevo iniziare un integrazione da affiancare ad una dieta già adeguata per la massa e a un allenamento di intensità. sono 1,80 per 76,4 kg, bf 7.5 misurata.
Fino ad ora ho sempre usato integrtori abbastanza alla rinfusa senza mai uno schema fisso, ora invece volevo provare a seguire uno schema ben prestabilito come la dieta.
pensavo di usare
proteine whey (30 gr colazione, 30 gr 1.30h prima del wo,30 gr post wo
caseine 30 pre nanna
aminoacidi? il pt che mi segue mi ha sempre sconsigliato di usarli in massa in quanto sprecati perchè già l'alimentazione e le pro sono sufficienti
vitargo??? può essere utile per il recupero? magari abbinato a glutamina da prendere post in sostituzione alle whey post wo
zma e tribulus pre nanna possono aiutare ?
multivitaminico? con animal pak mi sono sempre trovato bene, ce qualcosa di ancora meglio?
pre workout? cè chi consiglia mischioni di creatina taurina arginina, chi consiglia i vari no xplode, jack 3d super pump ecc ecc, c'è in realtà qualcosa che dia la carica pre work out soprattutto a livello muscolare e nn solo psicologico oppure meglio andare con miscugli fai da te?
inoltre un gainer può essermi d'aiuto?
poi ci sono un'altra infinità di integratori quali hmb, acidi grassi, stimolanti, post wo...
il problema è che con tutto il business che cè dietro nn è facile orientarsi su cosa sia veramente utile..
vi sarei grato se qualcuno potesse darmi uno schema completo contenente gli integratori che possono essere veramente utili per aumentare il guadagno di massa magra e sfruttare al massimo gli allenamenti magari senza ridurre troppo la massa del mio portafogli xD
grazie mille a tutti in anticipo per le risposte
Fino ad ora ho sempre usato integrtori abbastanza alla rinfusa senza mai uno schema fisso, ora invece volevo provare a seguire uno schema ben prestabilito come la dieta.
pensavo di usare
proteine whey (30 gr colazione, 30 gr 1.30h prima del wo,30 gr post wo
caseine 30 pre nanna
aminoacidi? il pt che mi segue mi ha sempre sconsigliato di usarli in massa in quanto sprecati perchè già l'alimentazione e le pro sono sufficienti
vitargo??? può essere utile per il recupero? magari abbinato a glutamina da prendere post in sostituzione alle whey post wo
zma e tribulus pre nanna possono aiutare ?
multivitaminico? con animal pak mi sono sempre trovato bene, ce qualcosa di ancora meglio?
pre workout? cè chi consiglia mischioni di creatina taurina arginina, chi consiglia i vari no xplode, jack 3d super pump ecc ecc, c'è in realtà qualcosa che dia la carica pre work out soprattutto a livello muscolare e nn solo psicologico oppure meglio andare con miscugli fai da te?
inoltre un gainer può essermi d'aiuto?
poi ci sono un'altra infinità di integratori quali hmb, acidi grassi, stimolanti, post wo...
il problema è che con tutto il business che cè dietro nn è facile orientarsi su cosa sia veramente utile..
vi sarei grato se qualcuno potesse darmi uno schema completo contenente gli integratori che possono essere veramente utili per aumentare il guadagno di massa magra e sfruttare al massimo gli allenamenti magari senza ridurre troppo la massa del mio portafogli xD
grazie mille a tutti in anticipo per le risposte
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