come metodologia di assunzione andrebbe bene?

[mezzatesta90]

andrebbe bene così?

giorni ON
-3gr di crea(con 15gr di destrorsio +watt) a stomaco vuoto appena sveglio;
-3gr crea pre wo+3bcaa;
-3gr crea post wo+4bcaa+ 30gr di whey (crea+proteine in un unico shaker, ovviamente gli amino li mando giù assieme)


giorni OFF
-3gr di crea(con 15gr di destrorsio +watt);
-3gr metà pomeriggio (con 15gr di destrorsio +watt)

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nessuno che mi consiglia?

[all_S_stYle]

va bene.

[mezzatesta90]

grazie.. un'ultima cosa
lo spuntino pre w.o. lo posso fare 30 min prima? cm faccio a stomaco vuoto..

[menphisdaemon]

o bcaa o whey nel post. 9 g son tanti a meno che tu non pesi 100 e rotti kg. destrosio non mi piace se lo hai messo con il solo intento di 'veicolarla'.

[mezzatesta90]

va bene.

grazie.. un'ultima cosa
lo spuntino pre w.o. lo posso fare 30 min prima? cm faccio a stomaco vuoto..
ah qst settimana ho deciso di riposarmi, gli integratori li devo staccare vero? cioè forse le proteine le posso assumere, ma la crea la evito giusto? (ancora non l'ho mai assunta, ho preso la isatori)

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o bcaa o whey nel post. 9 g son tanti a meno che tu non pesi 100 e rotti kg. destrosio non mi piace se lo hai messo con il solo intento di 'veicolarla'.

9gr? sono 3 prima e 4 dopo (non dovrebbero essere 7gr? ogni capsula è da 1 gr)
il destrosio come mi consigli di assumerlo?
peso 77kg

---------- Post added at 22:47:10 ---------- Previous post was at 16:17:02 ----------

nessuno sa consigliarmi?