Quale integratore per aumentare la massa senza perdere peso ?

**castagneti** · 23-07-2011, 12:53:15

ciao, io uso kre-alcalina (creatina) e amminoacidi ramificati, pre e post work , post work aggiungo vitargo 40gr con piu' 10 gr di glutamina , se fossi int e' valuterei anche un ciclo o piu'. di m-stack della universal io sto facendo il primo e ho gia preso un 500 gr si massa magra

**Manx** · 23-07-2011, 12:55:35

Che cosa significa "aumentare la massa senza perdere peso"?? E' una contraddizione in termini...

p.s. castagneti, come fai a dire che hai preso "500gr di massa magra"...in piu'...?

**Busr** · 23-07-2011, 13:04:30

Si è vero, in pratica con la massa che aumenta anche il peso dovrebbe farlo però vorrei qualcosa di bilanciato che non mi faccia schizzare i kg all'insù visto che son gia 177x76 kg...una via di mezzo che mi permetta di aumentare la massa,quella è la cosa principale...grazie castagneti ;-)

***The king of world*** · 23-07-2011, 13:16:17

casomai "senza prendere" peso..se è questo che intendi

Sicuramente allenamento ad hoc e alimentazione altrettanto ad hoc per massimizzare l'acquisto di peso "pulito"..indubbiamente metterai su anche peso "sporco."..come integrazione puoi benissimo andare su crea ( con i vari tipi esistenti) arginina, glutammina e bho, perchè no, un pre wo!

**Manx** · 23-07-2011, 13:18:36

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Si è vero, in pratica con la massa che aumenta anche il peso dovrebbe farlo però vorrei qualcosa di bilanciato che non mi faccia schizzare i kg all'insù visto che son gia 177x76 kg...una via di mezzo che mi permetta di aumentare la massa,quella è la cosa principale...grazie castagneti ;-)

forse non hai chiaro il concetto di massa "magra" (muscolo) e di massa "grassa" ...

**Alessandro33** · 23-07-2011, 13:34:40

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Si è vero, in pratica con la massa che aumenta anche il peso dovrebbe farlo però vorrei qualcosa di bilanciato che non mi faccia schizzare i kg all'insù visto che son gia 177x76 kg...una via di mezzo che mi permetta di aumentare la massa,quella è la cosa principale...grazie castagneti ;-)

Perchè non ti dedichi dapprima ad una buona alimentazione, magari postata nell'apposita sezione?

**Busr** · 23-07-2011, 14:24:43

x the king of the world: esatto senza prendere peso se proprio vogliamo mettere i puntini sulle i

Ok a quanto pare la creatina in quantità bilanciata sembra essere la più indicata al mio scopo...c'è qualche marca in particolare che potreste indicarmi oppure altri integratori specifici?
Grazie a tutti.

***The king of world*** · 23-07-2011, 14:53:18

Appurato che l'alimentazione sia ok..perchè se così non fosse con la crea ci fai poco..
puoi iniziare con la monoidrata..ogni marca va bene basta che sia certificata "creapure" o "degussa"..ti potrebbe comunque dare un pò di ritenzione..

**badlinus87** · 24-07-2011, 18:43:25

Allora se intendi mettere peso pulito, prima di tutto inserisci anke allenamento cardiovascolare nella tua routine d'allenamento (in fascia lipolitica).
La dieta deve essere leggermente ipercalorica (inbizia conb 200 calorie sopra il tuo mantenimento e aggiusta i valori man mano che vai avanti)
I carbo assumili solo complessi (pane pasta e riso integrali, verdure e alcuni frutti), le proteine da carni magre uova e pesce, e si grassi solo buoni (evo, omega 3 e frutta secca), limita o annulla completamente l'inutile cibo spazzatura.
se puoi cerca di assumere i carbo principalmente di mattina, nel pre e postwork.
Come diceva castagneti, potresti valutare l'acquisto di 2 cans di animal m stak, che fungendo da nutrient partitioner aiuteranno il tuo corpo ad assorbire maggior nutrienti, i n questo vcaso nn dovrai assumere carbo prework, xkè il prodotto deve essere assunto a stomaco vuoto.

**castagneti** · 24-07-2011, 19:34:47

ciao manx. mantengo al stessa alimentazione, stesso allenamento, guardando con il plico.. l'adipe e' addirittura calato e sono passato da 80.7 a 81.2 kg io fossi in lui proverei a fare un ciclo(magari rimuovendo la pillola rossa) per vedere i risultati, io mi trovo bene anche con il gh stack sempre universal, anzi mi asciugo di piu con il gh stack, almeno sul mio corpo e' cosi'!

**Sergio** · 24-07-2011, 21:10:41

Originariamente Scritto da castagneti Visualizza Messaggio

ciao manx. mantengo al stessa alimentazione, stesso allenamento, guardando con il plico.. l'adipe e' addirittura calato e sono passato da 80.7 a 81.2 kg io fossi in lui proverei a fare un ciclo(magari rimuovendo la pillola rossa) per vedere i risultati, io mi trovo bene anche con il gh stack sempre universal, anzi mi asciugo di piu con il gh stack, almeno sul mio corpo e' cosi'!