Ciclo integrazione

[Laid]

Per il prossimo ciclo avrei intenzione di usare questi integratori nelle seguente maniera (oltre alla palestra ho anche il ritiro col calcio)

Giorno ON

30 min pre wo: 1 misurino Jack3d, BCAA
pre wo: 1 gr beta alanina
post wo: 1 gr beta alanina,BCAA
30 min post wo: 5 gr creatina, Whey

Giorno OFF

colazione: 1 gr beta alanina, 5 gr creatina
mezza giornata: 1 gr beta alanina

[Alessandro33]

Per la creatina farei un 3+3+3 giorni on e 3+3 giorni off, whey anche giorni off

[wind636]

ti manca una fonte di carbo post wo ... mangia anche due banane non necessariamente integratori !
infine le whey perchè le stacchi nei giorni off ? Tu non mangi carne/pesce quando non ti alleni ?

ciao

[Laid]

no no aspetta ho scritto solo gli integratori per questo ciclo! whey prendo post wo nei giorni ON e al mattina giorni OFF, post wo prendo anche una banana insieme ai bcaa e compagnia, e tutti i giorni il multivitaminico al mattino. Creatina anche pre wo? Non contiene già il Jack3d? Per il resto va tutto ok?

---------- Post added 23-07-2011 at 13:17:59 ---------- Previous post was 22-07-2011 at 21:40:49 ----------

nada?

[Laid]

nessuno?

[Alessandro33]

Prendila senza problemi

[badlinus87]

Secondo me solo jack3D è più che sufficiente, adoro quest'integratore ogni volta che lo uso mi da una forza e una carica col tempo mai vista

[raffama]

Secondo me solo jack3D è più che sufficiente, adoro quest'integratore ogni volta che lo uso mi da una forza e una carica col tempo mai vista

sono d'accordo anche per il jacked,almeno su questo

[Laid]

Ok fino ad ora solo avevo provato il No-explode, una grandissima delusione... Ora 3 settimane di relax a poi si ricomincia