Creatina e.......

[Spiderman]

Salve.

Dopo aver smesso per un po' di prendere la creatina, ho ricominciato qualche giorno fa e........ vai con la diarrea.

Quanto dovrei toranre alla normalita'?

Devo smettere di nuovo di prenderla?

Le dosi sono 10 gr. dopo l'allenamento.

ciao e grazie.

[Body80]

E' creatina di qualità?

10gr in una botta sola potrebbero essere troppi (anche durante tutta la giornata).

Puoi provare a prenderne 5gr a colazione e 5gr dopo allenamento.
Nel caso i dolori intestinali proseguono riduci le dosi.

[Gawain]

Fraziona la creatina durante la giornata. Prendila mezz'ora prima di un pasto (2 gr alla volta), per sfruttare il picco insulinico post-prandiale.

Se non tolleri 10 gr in un colpo, RIDUCI la dose.
Assicurati che la creatina sia MICRONIZZATA.
Con quanti zuccheri la assumi?
Di che marca si tratta?

[CHEF]

Avevo il tuo steso prob. L'ho risolto eliminando il carico e suddividendo l'assunzione nell'arco della giornata

[Spiderman]

La marca e' Natur best.

con la creatina prendo 15 gr di destrosio.

Ho provato anche il carico e a suddvidere l'assunzione durante la giornata, ma per me e' peggio. Mi ha provocato dolori intestinali, non solo diarrea come ora.

Forse devo proprio smettere di prenderla visto che e' l'unico integratore che mi da problemi.

Ciao e grazie.

[Gawain]

Il rapporto ottimale creatina destrosio si aggira attorno a 1:6-1:7

Prova con la micronizzata

[NaturalMan]

Originally posted by CHEF
Avevo il tuo steso prob. L'ho risolto eliminando il carico e suddividendo l'assunzione nell'arco della giornata

cmq anche 5-6 gr (suddivisi in + dosi) dovrebbero essere + che suff.b


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeee