ma questi multivitaminici ...

[ilcatigamatti]

qelli classici ultimamente mi trovo bene con il vitamins isatori come base piu altre aggiunzioni tipo c e altro

[Wolf46]

qelli classici ultimamente mi trovo bene con il vitamins isatori come base piu altre aggiunzioni tipo c e altro

Sara il mio prossimo stack, vitamins isatori + C-1000 della now food!

[brosgym]

ma vi diro io prendo un multivitaminico che ha il 300 % dell'rda da 2 anni ogni tanto capita che devo ovviare con multicentrum o altro diciamo con dosaggi normali e ne risento notevolmente , sono forse un cavallo?

Ne basta già uno nel forum!!

Possibile che tu ne assume davvero poco con il cibo.....

[Rik_the_Dog]

Io ringrazio Gaspari per l'Anavite

[xymox]

Io ringrazio Gaspari per l'Anavite

Io per quello ed altro..

[ilcatigamatti]

Ne basta già uno nel forum!!

Possibile che tu ne assume davvero poco con il cibo.....

non lo so bros mangio moltissima frutta e verdura oltre tutto il resto , c'è da dire che mi alleno tutti i giorni in maniera molto intensa e ne sensto la necessita

[PrinceRiky]

se hai tempo (e denaro) prova a spezzare i componenti cercando di capire cosa sia determinante, perché potrebbero essere semplicemente le vitamine del gruppo B, per esempio.

[raffama]

10) Alcuni hanno sottolineato il ruolo "naturale" dell'alimentazione, ruolo che potrebbe giustificare obiezioni alle riflessioni del punto seguente. In realtà è scarsamente scientifico ritenere che tutto ciò che è naturale sia buono (la natura ci fa invecchiare e morire!) e la biochimica ha definito misure di grandezze delle vitamine proprio in virtù della loro azione biologica: 1 UI (unità internazionale) di vitamina E ha lo stesso effetto biologico, sia che sia sintetica sia che sia naturale. Infine, molti integratori usano vitamine naturali.
11) Ho lasciato per ultimo il punto più importante perché i nutrizionisti che hanno accolto lo studio come giustificazione per un'alimentazione naturale basata su frutta e verdura hanno dimostrato scarsa familiarità con i numeri. Infatti è banale dimostrare che le vitamine contenute in un multivitaminico si possono facilmente ottenere (tranne la E) dall'alimentazione (soluzione nutraceutica), scegliendo opportuni alimenti. Se gli integratori nelle dosi sul mercato fanno male, per coerenza gli stessi nutrizionisti dovrebbero mettere in guardia dal consumo di certi alimenti; per esempio, chi mangia 5 kiwi al giorno assume già 500 mg di vitamina C, 8 volte la RDA, la dose giornaliera raccomandata; in 100 g di carote ci sono già 2.000 RE (retinolo equivalenti), quando si consiglia un introito giornaliero di soli 700 RE. Inoltre si dovrebbe mettere in guardia dai cibi arricchiti con vitamine, ormai comunissimi nei nostri supermercati. Questi dati ci dicono che:
a) le dosi consigliate sono comunque basse; se le vitamine fanno male, anche l'assunzione di molti alimenti deve essere censurata.
b) Se le dosi devono essere aumentate, allora non si può prescindere da un discorso quantitativo. Come per tutte le sostanze, dire che la vitamina X fa male è scientificamente nullo, se non si lega all'affermazione un numero.
c) Spulciando le ricerche a favore e tenendo conto di quelle contrarie, la soluzione migliore sembra essere quella nutraceutica, cioè l'assunzione di vitamine attraverso determinati alimenti, non la generica "frutta e verdura"; il messaggio generico è molto grossolano perché il contenuto vitaminico della frutta e della verdura è decisamente variabile e alcune vitamine (per esempio la B12) non sono presenti in frutta e verdura. L'unica vitamina che fa eccezione (nel senso che non può essere assunta significativamente dagli alimenti) è la vitamina E, vitamina per la quale ha senso un'integrazione ragionevole e per la quale non esistono ricerche di chiara nocività. Integrazione ragionevole vuol dire per soggetti sportivi e/o anziani in cui il fabbisogno vitaminico è sicuramente aumentato.
(a proposito di vitamine,un articolo che ho trovato,penso sia interessante)

[ilcatigamatti]

se hai tempo (e denaro) prova a spezzare i componenti cercando di capire cosa sia determinante, perché potrebbero essere semplicemente le vitamine del gruppo B, per esempio.

lo sto facendo ma è un processo lungo iniziato dapprima con l'assunzione del solo multi, poi integrando la c , poi la b12 e via dicendo , calcola che sono lievemente ipocondriaco quindi prima di dire se una cosa mi fa bene o no la provo per almeno un paio di mesi per sentirne il peso nell'alimentazione e nelle prestazioni quello che so per certo è che se capita (rarissimamente) al mattino di saltare la ormai normale integrazione , sto male per tutta la giornata , mal di testa , scarsa concentrazione , mi sento fiacco , per inciso mi è capitato in emergenza in queste situazioni di dover ricorrere ai prodotti di farmacia perche ero impossibilitato a tornare a casa a prenderli ed il risultato è stato , a parte il dispendio notevole di danaro, che ho dovuto prendere tre cps del multivit da farmacia per avere , a sensazione , lo stesso "benessere" che mi da la cps mattutina di vitamins a parte tutto il resto

[Luigi 87]

la Vit E è ben presente in olio EVO e frutta secca. Dovresti arrivare (quasi) alla RDA con 50ml di olio/day (50% RDA) e un pò di mandorle/noci/nocciole...

[ilcatigamatti]

la Vit E è ben presente in olio EVO e frutta secca. Dovresti arrivare (quasi) alla RDA con 50ml di olio/day (50% RDA) e un pò di mandorle/noci/nocciole...

mandorle noci nocciole ne mangio 100 gr al giorno, e olio molto abbondante

[Luigi 87]

e che sei in metabolica?

[ilcatigamatti]

no , non proprio ma non vorrei andare ot