Ciao ragazzi, mi sono appena iscritto, ma seguo il forum da mesi.
Per merito vostro mi sono fatto una discreta cultura sul campo integratori anche se ho ancora molto da imparare.
Ho 36 anni, sono alto 1,89, 15 anni di palestra sul groppone, quando iniziai ero 64 kg
....ora sono 90 kg nel periodo invernale e 86 kg nel periodo estivo.
Da quasi 10 anni mi alleno in modo estremamente intenso con stile HEAVY DUTY...in pratica mi alleno ogni 3-5 giorni, dividendo il corpo in 3 sessioni diverse.
Mi alleno solo quando ho completamente recuperato i muscoli allenati nell' allenamento precedente e quindi non ho giorni fissi.
In pratica alleno un gruppo muscolare ogni 10 giorni circa.
La differenza tra il periodo invernale e il periodo estivo sta solo nella dieta e nell' aggiunta di un paio di sedute di aerobica la settimana.
Mangio dalle 6 alle 8 volte al giorno, non seguendo una particolare dieta ferrea, ma stando attendo a limitare il consumo di carboidrati...tantissimo pesce, uova, pollo...3 litri di acqua al giorno ecc....
Da soli 2 anni circa, mi sono lanciato sugli integratori e devo dire che in commercio ci sono diversi prodotti che mi hanno veramente aiutato un casino.
Detto cio' vi espongo il mio programma di integrazione per poi porvi qualche domanda.
GIORNI OFF:
5 DEL MATTINO: 3 NITRIX BSN
1 BETA-ALANINA +WATT
COLAZIONE: 40 GR di ON PLATINUM HYDROWHEY
2 VIRIDEX XT GASPARI
11:45: 3 NITRIX BSN
1 BETA-ALANINA +WATT
PRANZO: 4 ENERZONA OMEGA 3 RX
15:00: MULTIVITAMINICO-MINERALE
40 GR di ON PLATINUM HYDROWHEY (solo al bisogno)
18:45 3 NITRIX BSN
1 BETA-ALANINA +WATT
CENA: 2 VIRIDEX XT GASPARI
PRE-NANNA: 3 REBORN SAN
GIORNI ON:
Tutto come sopra ma in piu' MI SPACCO cosi:
2 ore prima del WO: 4 YOK3D USP LABS
30 min. pre-WO: NO-EXPLODE NT BSN (mezza dose)
3 EPOZINE O2 BSN oppure 3 NOX3 UNIVERSAL
1 BETA-ALANINA +WATT
2 KRE-ALKALIN EFX
Post-WO: 10 GR MODERN BCAA USP LABS
40 GR DI VITARGO
20 min. post-WO: 40 GR di ON PLATINUM HYDROWHEY
2 KRE-ALKALIN EFX
DOMANDE:
1- In generale...come la vedete la situazione? Troppa roba??
...C' e' anche da dire che ho calato...prima prendevo anche MACA, L-TIROSINA e GUARANA'..poi ho staccato perche' stavo un po' agitatello...
2- L' annoso problema del NITRIX e della GLUTAMMINA....la BSN dice di limitare o addirittura sospendere la GLUTA durante l' assunzione di NITRIX.....le WHEY che prendo hanno circa 5,5 gr di GLUTA per porzione...io cerco di distanziare le assunzioni dei due prodotti....va' bene ugualmente???? Dovrei sospendere uno dei 2??
3- Gli OMEGA 3....va' bene prenderli in un' unica assunzione? Dovrei integrare anche gli OMEGA 6 e 9 oppure bastano i 3???? Non vanno presi nei giorni di allenamento??
4- Il VIRIDEX...vedo che nessuno ne parla...bhe e' un prodotto nuovissimo.
Va' bene preso a stomaco pieno? Non ho trovato notizie da nessuna parte.
Poi ragaz...a me fa' di brutto 'sto prodotto...se volete lo recensisco...gran recupero, benessere generale e gran voglia di tirar su' della ghisa!!!
5- Il MULTIVITAMINICO e' tassativo prenderlo a stomaco pieno???? meglio la mattina o va' bene anche al pomeriggio???
PS: Il NO-EXPLODE verra' sostituito a breve dal JAK3D perche' ormai vomito a guardarlo e il REBORN verra' rimpiazzato da un normale ZMA perche' non mi piace.
Scusate il dilungamento...spero di non avervi stressato piu' di tanto.
Ringrazio anticipatamente chi vorra' rispondere alla mie domande e faccio i complimenti a tutti i frequentatori del forum..siete mitici.
THX.
Per merito vostro mi sono fatto una discreta cultura sul campo integratori anche se ho ancora molto da imparare.
Ho 36 anni, sono alto 1,89, 15 anni di palestra sul groppone, quando iniziai ero 64 kg
....ora sono 90 kg nel periodo invernale e 86 kg nel periodo estivo. Da quasi 10 anni mi alleno in modo estremamente intenso con stile HEAVY DUTY...in pratica mi alleno ogni 3-5 giorni, dividendo il corpo in 3 sessioni diverse.
Mi alleno solo quando ho completamente recuperato i muscoli allenati nell' allenamento precedente e quindi non ho giorni fissi.
In pratica alleno un gruppo muscolare ogni 10 giorni circa.
La differenza tra il periodo invernale e il periodo estivo sta solo nella dieta e nell' aggiunta di un paio di sedute di aerobica la settimana.
Mangio dalle 6 alle 8 volte al giorno, non seguendo una particolare dieta ferrea, ma stando attendo a limitare il consumo di carboidrati...tantissimo pesce, uova, pollo...3 litri di acqua al giorno ecc....
Da soli 2 anni circa, mi sono lanciato sugli integratori e devo dire che in commercio ci sono diversi prodotti che mi hanno veramente aiutato un casino.
Detto cio' vi espongo il mio programma di integrazione per poi porvi qualche domanda.
GIORNI OFF:
5 DEL MATTINO: 3 NITRIX BSN
1 BETA-ALANINA +WATT
COLAZIONE: 40 GR di ON PLATINUM HYDROWHEY
2 VIRIDEX XT GASPARI
11:45: 3 NITRIX BSN
1 BETA-ALANINA +WATT
PRANZO: 4 ENERZONA OMEGA 3 RX
15:00: MULTIVITAMINICO-MINERALE
40 GR di ON PLATINUM HYDROWHEY (solo al bisogno)
18:45 3 NITRIX BSN
1 BETA-ALANINA +WATT
CENA: 2 VIRIDEX XT GASPARI
PRE-NANNA: 3 REBORN SAN
GIORNI ON:
Tutto come sopra ma in piu' MI SPACCO cosi:
2 ore prima del WO: 4 YOK3D USP LABS
30 min. pre-WO: NO-EXPLODE NT BSN (mezza dose)
3 EPOZINE O2 BSN oppure 3 NOX3 UNIVERSAL
1 BETA-ALANINA +WATT
2 KRE-ALKALIN EFX
Post-WO: 10 GR MODERN BCAA USP LABS
40 GR DI VITARGO
20 min. post-WO: 40 GR di ON PLATINUM HYDROWHEY
2 KRE-ALKALIN EFX
DOMANDE:
1- In generale...come la vedete la situazione? Troppa roba??
...C' e' anche da dire che ho calato...prima prendevo anche MACA, L-TIROSINA e GUARANA'..poi ho staccato perche' stavo un po' agitatello...2- L' annoso problema del NITRIX e della GLUTAMMINA....la BSN dice di limitare o addirittura sospendere la GLUTA durante l' assunzione di NITRIX.....le WHEY che prendo hanno circa 5,5 gr di GLUTA per porzione...io cerco di distanziare le assunzioni dei due prodotti....va' bene ugualmente???? Dovrei sospendere uno dei 2??
3- Gli OMEGA 3....va' bene prenderli in un' unica assunzione? Dovrei integrare anche gli OMEGA 6 e 9 oppure bastano i 3???? Non vanno presi nei giorni di allenamento??
4- Il VIRIDEX...vedo che nessuno ne parla...bhe e' un prodotto nuovissimo.
Va' bene preso a stomaco pieno? Non ho trovato notizie da nessuna parte.
Poi ragaz...a me fa' di brutto 'sto prodotto...se volete lo recensisco...gran recupero, benessere generale e gran voglia di tirar su' della ghisa!!!
5- Il MULTIVITAMINICO e' tassativo prenderlo a stomaco pieno???? meglio la mattina o va' bene anche al pomeriggio???
PS: Il NO-EXPLODE verra' sostituito a breve dal JAK3D perche' ormai vomito a guardarlo e il REBORN verra' rimpiazzato da un normale ZMA perche' non mi piace.
Scusate il dilungamento...spero di non avervi stressato piu' di tanto.
Ringrazio anticipatamente chi vorra' rispondere alla mie domande e faccio i complimenti a tutti i frequentatori del forum..siete mitici.
THX.
Commenta