Tempistica Integratori .. che ne dite?

[lee91rs]

Ciao che ne pensate della tempistica dei miei integratori?

Mattina
30 gr di pro whey

Pre WO
Kre alcalyn 3 gr (50 minuti prima del wo) + Arginina AAKG (20 minuti prima del wo)

Post WO
7 Bcaa
3gr Kre alkalyn (15 minuti dopo i bcaa)
aakg quanti minuti dopo il wo?

Pre Nanna
30 gr Pro whey + latte

L'arginina AAKG chetoglutarato va bene come l'ho inserita? e nei giorni off? devo fare un ciclo?

Giorni OFF

MATTINA
3gr kre alcalyn

Pomeriggio
3Gr Kre alcalyn




Rigaurdo l arginina va bene 5 gr pre e Post wo? ciao raga aiutatemi grazie

[paolino87]

Ciao,
come mai bcaa solo post wo?solitamente si fà 1/2 pre ed 1/2 post wo.
L'AAKG l'assumerei solo pre wo

Per il pre nanna utilizzerei una fonte di pro piu lenta (es caseine) oppure abbinerei una fonte di grassi alle whey.

[Alessandro33]

Ciao che ne pensate della tempistica dei miei integratori?

Mattina
30 gr di pro whey

Pre WO
Kre alcalyn 3 gr (50 minuti prima del wo) + Arginina AAKG (20 minuti prima del wo) 3 BCAA 15 MIN PRIMA

Post WO
7 Bcaa 4 PRESUMENDO CHE TU PESI 70 KG...
3gr Kre alkalyn (15 minuti dopo i bcaa)
aakg quanti minuti dopo il wo? L'ARGININA NON SERVE POST WO..

Pre Nanna
30 gr Pro whey + latte CASEINE, LENTO RILASCIO

L'arginina AAKG chetoglutarato va bene come l'ho inserita? e nei giorni off? devo fare un ciclo? SOLO GIORNI ON

Giorni OFF

MATTINA
3gr kre alcalyn

Pomeriggio
3Gr Kre alcalyn




Rigaurdo l arginina va bene 5 gr pre e Post wo? ciao raga aiutatemi grazie

In neretto le risp

[lee91rs]

CIao ragazzi.. Grazie per le risposte.. si peso 70 Kg

Volevo provare 7 bcca tutti dopo per curiosità .. è un mesetto che faccio cosi

post wo quindi no l arginina aakg?? avevo letto da qualche parte che era buona prendere 5g pre 5 gr post wo ..

pre nanna va bene whey con latte più burro d arachidi?

[xymox]

CIao ragazzi.. Grazie per le risposte.. si peso 70 Kg

Volevo provare 7 bcca tutti dopo per curiosità .. è un mesetto che faccio cosi

post wo quindi no l arginina aakg?? avevo letto da qualche parte che era buona prendere 5g pre 5 gr post wo ..

pre nanna va bene whey con latte più burro d arachidi?

per curiosità

[bimboromanista]

per curiosità

eheheh

[lee91rs]

ehehhe i bcaa servono per la ricostruzione dei muscoli dopo un intenso sforzo muscolare. giusto? quindi avevo pensato a che servono quei 3 bcaa prima ... meglio prenderli tutti dop.. gran Caz**ata? ehhe

[Alessandro33]

ehehhe i bcaa servono per la ricostruzione dei muscoli dopo un intenso sforzo muscolare. giusto? quindi avevo pensato a che servono quei 3 bcaa prima ... meglio prenderli tutti dop.. gran Caz**ata? ehhe

Ci sono molte teorie in riferimento ai BCAA, quello che hai scritto tu in fondo non è tanto sbagliato, va bene se as esempio pre wo tu assumi whey+gluta+cho allora faresti post wo BCAA, gluta e cho ad alto IG e dopo 20 min le whey, tieni presente che se assunti prima del wo forniscono energia per sostenere intensi sforzi muscolari, hanno funzione anticatabolica e permettono di recuperare più velocemente oltre a potenziare la massa muscolare. Io ti consiglio pre e post wo, divisi in base al tuo peso corporeo

[xymox]

ehehhe i bcaa servono per la ricostruzione dei muscoli dopo un intenso sforzo muscolare. giusto? quindi avevo pensato a che servono quei 3 bcaa prima ... meglio prenderli tutti dop.. gran Caz**ata? ehhe

Ironizzavo sulla base della tua affermazione "per curiosità",alquanto sciocca:non si assumono sostanze SENZA criterio.In realtà un ragionamento lo avevi fatto.C.que i bcaa è meglio frazionarli in pre(-during,se vuoi)-post wo

[Alessandro33]

Quoto in pieno

[lee911]

Grazie Ragazzi... quindi prendo 3 pRE e 4 Post Wo visto che peso 70 Kg ..

Ragazzi ma riguardo l arginina sapete qualcosa sull Asma? Ho letto che non va bene prenderla per chi soffre di asma .. IO Ho sofferto di bronchite asmatica da piccolino .. fino a 7 - 8anni .. ora ne ho 20 ed è tutto OK .. che mi consigliate voi? ne ho fatto uso anche 2 anni fa per un paio di mesi e tutto OK .. non sono morto

[Alessandro33]

Grazie Ragazzi... quindi prendo 3 pRE e 4 Post Wo visto che peso 70 Kg ..

Ragazzi ma riguardo l arginina sapete qualcosa sull Asma? Ho letto che non va bene prenderla per chi soffre di asma .. IO Ho sofferto di bronchite asmatica da piccolino .. fino a 7 - 8anni .. ora ne ho 20 ed è tutto OK .. che mi consigliate voi? ne ho fatto uso anche 2 anni fa per un paio di mesi e tutto OK .. non sono morto

la somministrazione di arginina per via orale o per inalazione è risultata peggiorare l’infiammazione ed aumentare i sintomi correlati all’asma. L’arginina non è raccomandata nei pazienti asmatici", tratto da wikipedia e medicina.com....

[paolino87]

Scusa, come faresti poi a valutare l'efficacia della dose completamente post wo??

[lee91rs]

riguardo ai bcaa dici paolino? pensavo di prenderli tutti e 7 dopo visto che servono come ho detto sopra servono per la ricostruzione dei muscoli dopo un intenso sforzo muscolare. quindi volevo provare tutti dopo il wo .. invece che dividerli

[Alessandro33]

riguardo ai bcaa dici paolino? pensavo di prenderli tutti e 7 dopo visto che servono come ho detto sopra servono per la ricostruzione dei muscoli dopo un intenso sforzo muscolare. quindi volevo provare tutti dopo il wo .. invece che dividerli

A sto punto prendili during e post wo