Consigli neofita integrazine

[matte85]

Ciao a tutti,ho deciso prendere qualche integratore,di proteine dato che normalmente è difficile assumerne la quantita corretta.

Qualche consigli su un valido prodotto che non costi tantissimo e su come assumerlo???

[Alessandro33]

Ciao a tutti,ho deciso prendere qualche integratore,di proteine dato che normalmente è difficile assumerne la quantita corretta.

Qualche consigli su un valido prodotto che non costi tantissimo e su come assumerlo???

Leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere,

[matte85]

do un'occhiata grazie

---------- Post added at 21:27:24 ---------- Previous post was at 21:18:47 ----------

bhe vorrei qualche consiglio su un valido prodotto ho controllato pensavo al whey....

[Alessandro33]

do un'occhiata grazie

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bhe vorrei qualche consiglio su un valido prodotto ho controllato pensavo al whey....

plurale whey....cmq ci sono in giro tanti prodotti, il tutto è soggettivo, se vuoi un parere personale vai su ON (Optinum Nutrition)

[matte85]

andata....a questo punto mi conviene prendere sia il whey che il casein per la sera?

In che modo e quantità dovrei assumerli???

Mi alleno solitamente nel tardo pomeriggio dalle o dalle 3 alle 5 - o dalle 5 alle 7 piu o meno in questa fascia....

Va fatta una pausa o si possono prendere sempre?

Ultima cosa dopo l'allenamento leggevo che non sarebbe male assumere 50-75g di carbo....cosa consigliate?

[MotardBiker]

gallette, banane, vitargo, malto.. c'è l'imbarazzo della scelta!

[matte85]

up....nessuno ha qualche consigli sulle altre domande???

[Alessandro33]

andata....a questo punto mi conviene prendere sia il whey che il casein per la sera?

In che modo e quantità dovrei assumerli???

Mi alleno solitamente nel tardo pomeriggio dalle o dalle 3 alle 5 - o dalle 5 alle 7 piu o meno in questa fascia....

Va fatta una pausa o si possono prendere sempre?

Ultima cosa dopo l'allenamento leggevo che non sarebbe male assumere 50-75g di carbo....cosa consigliate?

Leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere, discussione molto esauriente!!

[matte85]

gia ho guardato ma piu di tanto non trovo niene sull'quando e come assumerle.... ok dopo l'allenamento il whey circa 2gr per peso corporeo....

La caseina? dovrei prenderela o basterebbe il whey? Si può prendere sempre o bisogna fare delle pause?

[ESmith]

whey dopo l'allenamento con maltodestrine
la caseina la puoi prendere prima di andare a dormire per evitare il catabolismo notturno

[matte85]

bhe ma i carboidrati sono di piu facile assimilazione con gli alimenti credo di poterne anche fare a meno

---------- Post added 21-07-2011 at 12:35:36 ---------- Previous post was 20-07-2011 at 17:04:21 ----------

oggi dovrebbero arrivarmi le whey della optimun , quando le prendo dopo l'allenamento posso mettere nel beverone oltre le whay 3g di creatina monoidratata con il brioschi o è meglio prenderlo a parte?

[xymox]

bhe ma i carboidrati sono di piu facile assimilazione con gli alimenti credo di poterne anche fare a meno

---------- Post added 21-07-2011 at 12:35:36 ---------- Previous post was 20-07-2011 at 17:04:21 ----------

oggi dovrebbero arrivarmi le whey della optimun , quando le prendo dopo l'allenamento posso mettere nel beverone oltre le whay 3g di creatina monoidratata con il brioschi o è meglio prenderlo a parte?

Non è lamigliore soluzione ma puoi anche farlo,però senza tamponi e mettendo dei chos

[matte85]

se no come potrei assumerle? che cosa sarebbero i tamponi e i chos?

[xymox]

se no come potrei assumerle? che cosa sarebbero i tamponi e i chos?

In parole povere e nel tuo caso:tampone=brioschi; chos:carboidrati

[matte85]

altrimenti come potrei assumerli? Metto per ora da parte la creatina e prendo solo le proteine???

Nel caso vorrei fare tutto in sieme i carboidrati come li prendo?In polvere non li ho preferirei prenderli "al naturale" è possibile?se si cosa?

---------- Post added at 16:52:37 ---------- Previous post was at 13:08:48 ----------

arrivato l'ordine da domani inizio a provarlo e vediamo come va....

Per qualcuno mi può dare due consigli???

Se la creatina non è consigliato mescolarla alle proteine come posso prenderla?

Le proteine posso prenderle sempre o devo fare delle pause?

Quanti gr devo prendere al giorno? E tutte in un colpo o le whey al mattino e la caseina la sera?

Dopo l'allenamento prenderei le whey (per le dosi aspetto voi) e come carboidrati va bene una banana o dei crecker integrali?o delle gallette?

E per finire le proteine funzionano come gli aminoacidi nel senso che dopo 6-8 settimane vanno interrotte????(sulla confezione c'è scritto cosi) però per quanto vanno interrotte?
---------- Post added at 20:04:48 ---------- Previous post was at 16:52:37 ----------

allora con i vostri consigli e guardando un po in rete mi sono documentato però mi rimangono un po di dubbi.... e spero di ricevere qualche consiglio...

Allora nel mescolare le whey con la creatina in un'unico beverone può andare,però mi rimane sempre il dubbio dei carboidrati posso assumerli mangiando una banana e due gallette di riso/mais/cereali? o ci mettono troppo per essere assorbite?

Le casein meglio prenderle pre nanna con acqua o la mattina con il latte?

Solitamente inizio gli allenamenti nella fascia oraria dalle 15 alle 17....

Ps:non è un up ma maggior dettagli per cercare di avere informazioni il piu possibile utili alla mia causa