integrazione per massa

[massy7288]

buongiorno a tutti mi sono fatto un piano di integrazione da iniziare a settembre quando riprenderò a fare massa. mi farebbe piacere sapere cosa ne pensate o se c'è qualcosa da migliorare. vi scrivo solo il piano integrativo lasciando perdere quello alimentare che è altrettanto impegnativo

mattina: uno scoop di true mass + 5 gr di creatina + 1 multivitaminico
metà mattina: 1 cobaforte
metà pome: 1 cobaforte + 1 scoop true mass
pre wo: super pump max + 3 gr crea + 3 gr nag + 3 gr bcaa
post wo: 3 gr crea + 3 gr nag + 7gr bcaa + 30 gr vitargo e 20 min dopo 30 gr whey
pre nanna: 30 gr whey

[Alessandro33]

buongiorno a tutti mi sono fatto un piano di integrazione da iniziare a settembre quando riprenderò a fare massa. mi farebbe piacere sapere cosa ne pensate o se c'è qualcosa da migliorare. vi scrivo solo il piano integrativo lasciando perdere quello alimentare che è altrettanto impegnativo

mattina: uno scoop di true mass + 5 gr di creatina + 1 multivitaminico
metà mattina: 1 cobaforte
metà pome: 1 cobaforte + 1 scoop true mass
pre wo: super pump max + 3 gr crea + 3 gr nag + 3 gr bcaa
post wo: 3 gr crea + 3 gr nag + 7gr bcaa + 30 gr vitargo e 20 min dopo 30 gr whey
pre nanna: 30 gr whey

Toglierei il gainer la mattina e lo prenderei solo come spuntino, per il resto va bene

[massy7288]

alla mattina lo sempre preso xkè è uno dei pasti più importanti e quindi mi carico x bene... alla mattina lo sempre mischiato a 300 ml di latte... come mai me lo sconsigli al mattino?

[MotardBiker]

non vedo la necessita di togliere al mattino il gainer.. lo lascerei imho..

prenanna servono whey a lento assorbimento.. o prendi le caseine oppure rallenti le whey con della frutta secca

[massy7288]

ma la frutta secca non ricca di graasi e carbo?

[MotardBiker]

principalmente di grassi! i grassi rallentano l'assorbimento delle whey.. se non vuoi prendere due barattoli di pro: whey e caseine.. puoi prendere solo le whey usandole tipo al mattina come fonte di pro a veloce assorbimento e la sera prenanna usandole come fonte di pro a lento assorbimento rallentandole con della frutta secca..

se invece le whey le usi solo prenanna perche durante la gg usi il gainer vai di caseine

[Gabry'91]

non so dirti se fai bene.. ma quanto ti viene a costare tutta sta roba?

[lee91rs]

Per mettere mass ci vuole un surplus calorico .. quindi ... mangia come un toro . ok? true mass 2 scoop al mattino ...

pre nanna whey con latte + frutta secca ... aggiungi la frutta secca anche allo spuntino tra colazione e pranzo .. e mangia anche molti carboidrati .. ci vogliono ...

[xymox]

Per mettere mass ci vuole un surplus calorico .. quindi ... mangia come un toro . ok? true mass 2 scoop al mattino ...

pre nanna whey con latte + frutta secca ... aggiungi la frutta secca anche allo spuntino tra colazione e pranzo .. e mangia anche molti carboidrati .. ci vogliono ...

Ok rallentarle,le whey.Ma un pre nanna come quello,se non ci è abituato,il poveraccio lo "rivede" la notte.Caseine con acqua ed è a posto

[MotardBiker]

si il latte non lo vedo proprio..

[massy7288]

della parte alimentare non è un problema so che la dieta è la cosa principale x crescere... il problema delle whey come giustamente ha detto motardbiker era x non prendere 2 barattoli di whey... xkè principalmente le whey le uso nel beverone post work pre nanna e sicuramente mezzo scoop lo metterò nel gainer la mattina x avere un po più di proteine... di solito le whey pre nanna le sciolgo in 300 ml di latte proverò a mangiarci dietro giusto 20\30 gr di frutta secca se poi vedrò se mi sento male o meno...

x gabry: il tutto si aggira sui 160 euro circa... ma se uno deve integrare lo fa come si deve e pensa che è fin poco c'è gente che ci lascia più di 200 al mese...

[xymox]

messaggio di moderazione

Lasciamo fuori i prezzi dalle discussioni,per piacere.

[wind636]

della parte alimentare non è un problema so che la dieta è la cosa principale x crescere... il problema delle whey come giustamente ha detto motardbiker era x non prendere 2 barattoli di whey... xkè principalmente le whey le uso nel beverone post work pre nanna e sicuramente mezzo scoop lo metterò nel gainer la mattina x avere un po più di proteine... di solito le whey pre nanna le sciolgo in 300 ml di latte proverò a mangiarci dietro giusto 20\30 gr di frutta secca se poi vedrò se mi sento male o meno...

x gabry: il tutto si aggira sui 160 euro circa... ma se uno deve integrare lo fa come si deve e pensa che è fin poco c'è gente che ci lascia più di 200 al mese...

secondo me l'approccio piu' errato che ci sia nel bb è appunto discutere di quanto uno investe in integratori.
Ragazzi tutto dipende dalla dieta !
poi per tutti gli integratori accessori che si smerciano , si parla di prewo , No , e robe varie son tutte cosucce di cui se ne puo' fare a meno ed ottenere comunque gli stessi risultati.
io faccio 6 pasti al giorno e uso le whey al mattino perchè non amo le uova o il salato ma nei rimanenti momenti della giornata se ho del gran prosciutto lo preferisco di gran lunga ! Diciamo che la mente del 90 % degli utenti del forum è convinta che senza integratori non si cresca ! Allora si spiega il perchè di quelle cifre !