beverone post wo

[gigamesh90]

il mio post wo fino ad ora si era limitato a gallette di riso e affettato magro o whey... tuttavia da settembre, quando ricomincero con la massa, vorrei aggiungere
creatina e bcaa.

ora i bcaa vanno presi mezz'ora prima del wo e subito dopo e sino a qua non ci sono problemi.
invece la creatina va presa prima di allenarsi possibilmente tamponandola o veicolandola e anche qui non ci sono problemi.
circa 20\30 min dopo il wo ero solito mangiare gallette + affettati, ma a causa del tempo a disposizione vorrei sostituire l'affettato definitivamente con le whey.
nel beverone 20 min dopo il wo posso mettere le whey+la creatina? le gallette le posso mangiare mentre bevo le whey?

quindi in definitiva potrei fare così:
pre wo: bcaa+ creatina tamponata
during wo: bcaa
post wo: bcaa 20min dopo whey+creatina+gallette

[xymox]

il mio post wo fino ad ora si era limitato a gallette di riso e affettato magro o whey... tuttavia da settembre, quando ricomincero con la massa, vorrei aggiungere
creatina e bcaa.

ora i bcaa vanno presi mezz'ora prima del wo e subito dopo e sino a qua non ci sono problemi.
invece la creatina va presa prima di allenarsi possibilmente tamponandola o veicolandola e anche qui non ci sono problemi.
circa 20\30 min dopo il wo ero solito mangiare gallette + affettati, ma a causa del tempo a disposizione vorrei sostituire l'affettato definitivamente con le whey.
nel beverone 20 min dopo il wo posso mettere le whey+la creatina? le gallette le posso mangiare mentre bevo le whey?

quindi in definitiva potrei fare così:
pre wo: bcaa+ creatina tamponata
during wo: bcaa
post wo: bcaa +creatina+gallette;20min dopo whey

In neretto il mio consiglio.Per approfondire trovi un esaustivo 3d in GUIDE MANUALI

[gigamesh90]

ok grazie mille per il resto è corretto?
nel caso volessi, inseguito aggiungere glutammina la posso prendere con la creatina(dato che esiste una creatina già con la gluta)

[xymox]

ok grazie mille per il resto è corretto?

Si ,va bene