Proteine in polvere e amminoacidi ramificati

[Davide92]

Ciao a tutti, ho bisogno di qualche informazione; a casa ho sia le proteine in polvere che gli amminoacidi ma non so in che modo devo assumerli e quando. riguardo agli amminoacidi so che devo prenderne 5 prima e 5 dopo l'allenamento; per le proteine invece mi hanno detto di prenderne un cucchiaino prima dell'allenamento ma non so se sia giusto: quando le devo prendere?? si possono prendere sia gli amminoacidi che le proteine insieme?? grazie mille!!

[Salla88]

Bastava una piccola lettura sul forum per sciogliere i tuoi dubbi.. comunque rispondere non costa niente.

Allora per gli amino come ti han detto puo' andare anche se per l'inizio ci andrei piu' cauto tipo 3 prima e 3 dopo l'allenamento anche perchè immagino che tu non peserai moltissimo..

Le proteine serveno per integrare quello che non mangi a tavola. Tu dovresti mangiare 1.5 g di pro (intese carne uova pesce ecc) al giorno per kg corporeo. Per cui fatti due conti e se vedi che sei sotto a questa soglia integra a fine allenamento con le pro dopo circa mezz'oretta e magari dopo aver ingerito delle gallette o comunque dei carboidrati a rapito assorbimento.

[WhiteTyson]

Ciao a tutti, ho bisogno di qualche informazione; a casa ho sia le proteine in polvere che gli amminoacidi ma non so in che modo devo assumerli e quando. riguardo agli amminoacidi so che devo prenderne 5 prima e 5 dopo l'allenamento; per le proteine invece mi hanno detto di prenderne un cucchiaino prima dell'allenamento ma non so se sia giusto: quando le devo prendere?? si possono prendere sia gli amminoacidi che le proteine insieme?? grazie mille!!

pesi 100 chili?

---------- Post added at 17:13:40 ---------- Previous post was at 17:12:29 ----------

Bastava una piccola lettura sul forum per sciogliere i tuoi dubbi.. comunque rispondere non costa niente.

Allora per gli amino come ti han detto puo' andare anche se per l'inizio ci andrei piu' cauto tipo 3 prima e 3 dopo l'allenamento anche perchè immagino che tu non peserai moltissimo..

Le proteine serveno per integrare quello che non mangi a tavola. Tu dovresti mangiare 1.5 g di pro (intese carne uova pesce ecc) al giorno per kg corporeo. Per cui fatti due conti e se vedi che sei sotto a questa soglia integra a fine allenamento con le pro dopo circa mezz'oretta e magari dopo aver ingerito delle gallette o comunque dei carboidrati a rapito assorbimento.

un po' poco direi....

[xymox]

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