piccolo protocollo integrazione

[zuse]

Ciao a tutti

per un paio di mesi ho integrato, oltre che con le whey, con krealkalyn .

adesso ho staccato con la creatina e volevo introdurre la glutammina bcaa e l arginina( per 4 capsule le dosi sono di 850mg di l arginina, l lisina l ornitina)


io procederei cos'
sono 185 per 80 kg

giorni off

colazione

30 gr whey
3 gr gluta
4 gr bcaa
2 caps (arg,lis,orn)

meta' giornata
4 gr bcaa
3 gr gluta



prenanna

3 gr gluta
2 caps (a,l,o)




nei gg on
uguale a meta' gg, ma metterei un 2 caps pre wo di arg,lis,orn..i bcaa pre e la gluta post



puo' andare?

[xymox]

Ciao a tutti

per un paio di mesi ho integrato, oltre che con le whey, con krealkalyn .

adesso ho staccato con la creatina e volevo introdurre la glutammina bcaa e l arginina( per 4 capsule le dosi sono di 850mg di l arginina, l lisina l ornitina)


io procederei cos'
sono 185 per 80 kg

giorni off

colazione

30 gr whey
3 gr gluta
4 gr bcaa
2 caps (arg,lis,orn)

meta' giornata
4 gr bcaa
3 gr gluta



prenanna

3 gr gluta
2 caps (a,l,o)




nei gg on
uguale a meta' gg, ma metterei un 2 caps pre wo di arg,lis,orn..i bcaa pre e la gluta post



puo' andare?

Ti si dovrebbe chiedere degli obiettivi ma,qualunque essi siano, a me personalmente piace zero

[zuse]

mah gli obiettivi sono piu' che altro provare i principali integreatori di uso ''collettivo''..per vedere se mi trovo ed ho un minimo beneficio(cosa che, ad esempio, con la krealkalyn c'e' stata) per poi trararre le somme e fare un pianodi integrazione piu' serio..

se li usassi tutti insieme di botto penso non saprei distinguer bene cosa mi aiuta da cosa non lo fa (visto che gia' aiutano in una piccolissima %)

ora, visto il caldo, ho pensato di provare bcaa e glutammina .

l'arginina l'ho presa per curiosita' (miattira parecchio)e perche' non posso usare vasodilatatori molto potenti avendo fatto , un annetto fa, un intervento di varicocele...
Pero' documentandomi in giro, ed essendo questo, prodotto in alcuni casi ,prescritto anche post operazione...Non dovrebbe dar problemi.



comuqnue l'obiettivo e' metter su carne

[zuse]

Comque, come tempi e dosi di assunzione ci siamo? o fa pena anche su quel versante?

[Alessandro33]

Bcca e arginina la prenderei solo nei giorni ON...per i bcaa calcola 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo, nel tuo caso 9 cps da suddividere pre e post o pre, during e post

[zuse]

ok, grazie!