IL MIO PIANO INTEGRAZIONE:PRO+AMINO+NITRIX+ZMA+MULTIVITAM.+carnitina

[old_fash]

Ciao a tutti volevo descrivervi il mio piano integrazione che attualmente sto facendo.

Giorni w.o.
30 mn prima di colazione 2 gr di nitrix
8:00colazione 1 cmp di multivitaminico.
11:spuntino mattina:30 gr di whey
12:30 2 comp di nitrix
13:00 pranzo...
14:30 pre w.o. 3 comp di nitrix+5 gr di aminoacidi + 1 compr carnitina
15 30 post w.o. 5 gr di aminoacidi+30 gr di whey+30 vitargo.
18:00 multivitaminico
20 30 2 gr di nitrix
21 cena
24:00 30 gr di caseinate
00:30 4 comp di zma.

Giorno no w.o.

tutti uguale tranne gli aminoacidi. e carnitina
e il nitrix prendo
3 gr 30 mn prima della colazionerima del pranzo e prima della cena

Volevo sapere:
1)se questi prodotti avevano effetti collaterali prendendoli insieme(o potevano inibir eil funzionamento corretto di qualche prodotto)
2)cosa ne pensate dei tempi e delle dosi.

grazie.

[Qonix]

ammazza prendi 200cose e fai solo 1 ora di allenamento?

[raffama]

ammazza prendi 200cose e fai solo 1 ora di allenamento?

perchè adesso si prendono gli integratori in base ha quante ore di allenamento si fanno

[Qonix]

no, però mi sembra davvero troppo.. un conto è un integrazione.. un conto è imbottirsi..

[massy7288]

un piccolo consiglio il multivitaminico prendilo solo la mattina dopo colazione se assumi dosi elevate di vitamine si rischia di andare in ipervitaminosi... e visto che vitamine ne assumiamo anche con il cibo e qualche altro integratore una compressa al giorno è più che sufficente

[old_fash]

Il multivitaminico lo prendo 2 volte a giorno perche è cosigliato cosi sull astuccio.

Per quanto riguarda il "tempo "di allenamento..
Si mi alleno solo un ora..a volte anche 50 minuti.
Ma ora chiedo a te: Perche tu riesci a far euna seduto di pesi che dura piu di un ora????????

[badlinus87]

ma la carnitina solo 1 compressa credo sia insuffuciente, (poi dipende da quanti gr è e che obbiettivi hai)

[old_fash]

1 gr,
obiettivo :ridurre la bf

[badlinus87]

senza offesa ma credo sia pokissimo