proteine on

[cisby]

Ho preso le proteine della on pero volevo sapere le dosi perche dice un misurino da 30g al di,prima ne prendevo 90g al giorno pero di un altra marca quindi quante ne devo assumere?peso 75kg

[Alessandro33]

Ho preso le proteine della on pero volevo sapere le dosi perche dice un misurino da 30g al di,prima ne prendevo 90g al giorno pero di un altra marca quindi quante ne devo assumere?peso 75kg

2 scoop sono più che sufficienti

[vale1986]

iodirei 2 nei giorni dove ti alleni ed uno nei giorni di riposo

[wind636]

io come al solito vado contro corrente e ti dico che a mio avviso non esiste un dosaggio preciso o consigliato.
Esiste pero' un dosaggio valido per quella che è la tua dieta giornaliera.
Ergo oggi che puoi mangiare assumendo le giuste proteine dal cibo ne puoi fare a meno , domani che non puoi assumere tutte le proteine dal cibo farai in modo di assumere la differenza attraverso le whey on dividendo gli scoop di 30 in 30 grammi.
E cosi' se un giorno ti capiterà di mangiare solo all'autogrill calcolando , ipotizzo , una mancanza di 90 grammi di proteine sulla tua dieta potrai assumerne 3 scoop ... LOGICAMENTE IN MOMENTI DIVERSI.

io personalmente ne assumo a colazione insieme a yoghurt fette biscottate , latte e marmellata , al pomeriggio insieme ad un paio di mele e talvolta anche la sera se sulla tavola mi propongo un basso apporto di proteine. Poi per carità io ora sono 92.2 kg in crescita piena a massa , anche se con il caldo si fa fatica , ma la regola a mio avviso rimane quella che ti ho indicato.

ciao

[Alessandro33]

C'è pure da valutare il totale apporto proteico giornaliero, il che tutto soggettivo..

[blindevil7]

le whey sono a tutti gli effetti un CIBO, per cui per regolarsi sulle quantità è necessario basarsi sul proprio piano alimentare

[wind636]

sicuramente !
pere questo dico che una regola non puo' esistere !

[cisby]

A colazione 7 00
300ml di latte + 30g di pro+ 5 biscotti integrali un succo e quando mi alleno mi faccio 2 albumi con un rosso in padella

spuntino 10 00
panino integrale tipo toast con brasaula o tacchino dai 50 a 100g

pranzo 13 00
100g di riso in bianco + 150g di carne bianca o rossa+150 insalata o broccoli +frutto

pre work o spuntino 17 00 o 18 00
30g di pro + banana o mela

post 21 00
30g di pro

cena21 30 21 45
200 220 di carne bianca o rossa e verdure tipo pomodori o insalata+ frutto

spuntino 22 30 23 00
1 yogurt o fiocchi di latte



consigli?? grazie

[mascotte]

A colazione 7 00
300ml di latte + 30g di pro+ 5 biscotti integrali un succo e quando mi alleno mi faccio 2 albumi con un rosso in padella

spuntino 10 00
panino integrale tipo toast con brasaula o tacchino dai 50 a 100g

pranzo 13 00
100g di riso in bianco + 150g di carne bianca o rossa+150 insalata o broccoli +frutto

pre work o spuntino 17 00 o 18 00
30g di pro + banana o mela

post 21 00
30g di pro

cena21 30 21 45
200 220 di carne bianca o rossa e verdure tipo pomodori o insalata+ frutto

spuntino 22 30 23 00
1 yogurt o fiocchi di latte



consigli?? grazie

la dieta va postata in apposita sezione per poterne discutere...per tornare alla tua domanda iniziale è soggettivo,le pro in polvere considerale come cibo nel senso...hai bisogno di 100 gr di pro nette al giorno(esempio)? vedi tu quante te ne servono per arrivare alla quota prestabilita,come ti è stato già consigliato