una mano con 2 integratori della ISATORI

[RATM]

Ciao a tutti, prima di scrivere ho fatto qualche ricerca nel forum ma ho ancora dei dubbi...

il primo riguarda le vitamins della Isatori, sulla confezioni dicono una compressa 2 volte al dì, quindi io ne prendo una a colazione ed una a pranzo, ma dalle ricerche vedo che ne consigliate una al giorno, che faccio una o 2?

Altro dubbio per le BCAA sempre della isatori, leggo di 1 gr ogni 10 kg di peso, io faccio 70kg quindi 7gr, sempre nel forum vengono consigliate 4 capsule pre e 3 post, ma nell' etichetta ripartano 200 capsule x 260gr che fanno circa 1,3 grammi a capusla. Continuo con le 7 capsule o riduco a 5 ?

grazie

[wind636]

si parla di peso relativo alla massa magra non magra + grassa
quindi se tu pesi 70 kg di cui 60 di massa magra e 10 di massa grassa dovrai calare i bcaa ...

ciao

[RATM]

ah ecco, la bilancia dice 43% di massa muscolare, massa grassa sempre a detta della bilancia da casa 17% circa, quindi considero i 30kg di mm o i 60kg circa risultati da massa totale meno la grassa?

thx

[diopili]

secondo me troppe pippe mentali! se pesi 70 kg prendine 7, quello in teoria è il dosaggio minimo..poi puoi sempre decidere di aumentare, abbondare con i BCAA non fa male..rimanendo sempre entro limiti ragionevoli

[conv999]

ah ecco, la bilancia dice 43% di massa muscolare, massa grassa sempre a detta della bilancia da casa 17% circa, quindi considero i 30kg di mm o i 60kg circa risultati da massa totale meno la grassa?

thx

si considera i 60kg circa risultati da massa totale meno la grassa.
in ogni caso concordo con diopli che dice che 7 van bene.

[RATM]

ok grazie ad entrambi, per le vitamins invece una o due?