domanda sull'assunzione dell'integratore

[Tampo]

ciao a tutti
al momento sto integrando i miei allenamenti con un gainer.
visto che io finisco l allenamento sulle 19.45, arrivando a casa trovo gia pronto da mangiare.
la mia domanda è: cambia molto se l' integratore lo prendo dopo 30 minuti che ho finito di mangiare al posto che prenderlo immediatamente finito l allenamento?(prendendolo subito mi passa un po la fame e di conseguenza mangio meno cibi solidi)
grazie

[Ozn]

ciao a tutti
al momento sto integrando i miei allenamenti con un gainer.
visto che io finisco l allenamento sulle 19.45, arrivando a casa trovo gia pronto da mangiare.
la mia domanda è: cambia molto se l' integratore lo prendo dopo 30 minuti che ho finito di mangiare al posto che prenderlo immediatamente finito l allenamento?(prendendolo subito mi passa un po la fame e di conseguenza mangio meno cibi solidi)
grazie

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[marthard]

Non serve che tu prenda anche il gainer se hai già fatto un buon pasto equilibrato post wo!
Usalo in altri momenti della giornata se proprio devi(spuntini)

[Manx]

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diciamo che sposto in sezione integrazione eh

[Tampo]

io per dire lo prendo alla mattina appena sveglio tutti i giorni e poi il pomeriggio quando non mi alleno.......l'unico problema era quando assumerlo nei giorni di allenamento.....

[marthard]

Durante i giorno on prendilo a colazione... puoi usarlo anche come spuntino pre wo, ma almeno un ora e mezza prima dell'allenamento!