qual è e il migliore?

**marthard** · 07-07-2011, 00:39:16

il gainer migliore te lo fai da solo a casa

dipende comunque che uso vuoi farne! io personalemente terrei le pro!

**vale1986** · 07-07-2011, 14:58:08

io voglio mettere su massa muscolare...a piu non posso,come faccio a farmelo da solo?imangio pochissimi durante il giorno e molte volte non ne mangio proprio,perche non è che vado matto di pane e pasta,mi mangio piu volentieri carne e pesce...

***Body80*** · 07-07-2011, 15:15:33

ma sei italiano?

***CHEF*** · 07-07-2011, 15:45:30

Metti giù una dieta, degli allenamenti come si deve e dopo di ciò inizia a integrare. Cosa vuoi che siano tre settimane?? Gli integratori sono la minima parte per un piano di massa e crescita.

**raffama** · 07-07-2011, 19:26:37

Originariamente Scritto da vale1986 Visualizza Messaggio

io voglio mettere su massa muscolare...a piu non posso,come faccio a farmelo da solo?imangio pochissimi durante il giorno e molte volte non ne mangio proprio,perche non è che vado matto di pane e pasta,mi mangio piu volentieri carne e pesce...

carne è pesce in una alimentazione corretta vanno bene,per mettere massa devi MANGIARE MANGIARE E MANGIARE TANTO,specie dopo il wo alimenti con alto indice glicemico,vai di gallette e riso(se ti piacciono)

**vale1986** · 07-07-2011, 20:56:04

certo che sono italiano perche?che centra,lo so che gli integratori ti aiutano ma non fanno miracoli,per raffama quindi carboidrati giusto,e quante gallette o riso dovrei assumerne subito dopo il work?io dopo il work a volte mangio una banana e dopo un 45 minuti vado di proteine...è poco?

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Originariamente Scritto da Body80 Visualizza Messaggio

ma sei italiano?

certo che sono italiano,per raffama:quindi carbo subito dopo il work?e quanti?adesso mettoin dieta cosa mangio di solito durante una giornata cosi mi consigliate

**raffama** · 09-07-2011, 15:46:22

Originariamente Scritto da vale1986 Visualizza Messaggio

certo che sono italiano perche?che centra,lo so che gli integratori ti aiutano ma non fanno miracoli,per raffama quindi carboidrati giusto,e quante gallette o riso dovrei assumerne subito dopo il work?io dopo il work a volte mangio una banana e dopo un 45 minuti vado di proteine...è poco?

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certo che sono italiano,per raffama:quindi carbo subito dopo il work?e quanti?adesso mettoin dieta cosa mangio di solito durante una giornata cosi mi consigliate

fai subito bcaa la banana va bene fruttosio e potassio,puoi fare dopo una mezzora gallette o pro o il contrario prima pro dopo una mezzora gallette 5/6 io ne mangio 10/12 ma io non ho problemi con i carbo

**vale1986** · 09-07-2011, 16:06:04

ok i bcaa ne faccio 5 gr pre work e 5 post,usavo anche creatina, questa l ho finita ma non credo di volerla riprendere visto che non ho riscontrato risultati...allora mi consigli di aspettare mezz ora tra carbo e pro,perche senno avevo pensato di farmi un frullato a mezz ora del work con gallette banana e pro

**raffama** · 09-07-2011, 16:20:50

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Originariamente Scritto da vale1986 Visualizza Messaggio

ok i bcaa ne faccio 5 gr pre work e 5 post,usavo anche creatina, questa l ho finita ma non credo di volerla riprendere visto che non ho riscontrato risultati...allora mi consigli di aspettare mezz ora tra carbo e pro,perche senno avevo pensato di farmi un frullato a mezz ora del work con gallette banana e pro

e perchè no!? va bene anche cosi,aspetti un pò che i bcaa siano sintetizzati dall'organismo,e poi ti spari il frullato con acqua mi raccomando