Salve a tutti,
pratico ciclismo e da 1 mesetto a questa parte, ho come l'impressione di non riuscire ad integrare quello che consumo con la sola alimentazione (colazione con yogurt, cereali ed una crostatina, pranzo con delle pasta ed un secondo qualunque, quindi allenamento di 3\4 ore, poi spuntino con un frutto o un dolce e cena con 1\2 fettine di pollo ed una insalata).
Al momento quando rientro prendo 1 bustina di polase e degli aminoacidi.
Durante i lunghi (4 ore, 1 volta a settimana) uso il vitargo ed in periodi come questi di caldo asfissiante sciolgo una bustina di polase nella borraccia.
Il fisico (e la mente) però iniziano a patire...mi è stato consigliato di prendere subito dopo l'allenamento con gli aminoacidi anche delle proteine idrolizzate, mentre prima se ne sento il bisogno dei carboidrati in polvere (quando non uso il vitargo).
Quando faccio gare (domenica sempre, alcune volte anche il sabato, le gare sono in circuito di 40\50 km, quindi 1 oretta circo di attività intesa), pre gara bevo 1 bustina di vitargo sciolto nella borraccia, durante la gara invece uso dei carbogel di rapida assimilazione ed ovviamente dopo aminoacidi.
Spero di non aver tralasciato nessuna informazione e spero in un vostro aiuto.
pratico ciclismo e da 1 mesetto a questa parte, ho come l'impressione di non riuscire ad integrare quello che consumo con la sola alimentazione (colazione con yogurt, cereali ed una crostatina, pranzo con delle pasta ed un secondo qualunque, quindi allenamento di 3\4 ore, poi spuntino con un frutto o un dolce e cena con 1\2 fettine di pollo ed una insalata).
Al momento quando rientro prendo 1 bustina di polase e degli aminoacidi.
Durante i lunghi (4 ore, 1 volta a settimana) uso il vitargo ed in periodi come questi di caldo asfissiante sciolgo una bustina di polase nella borraccia.
Il fisico (e la mente) però iniziano a patire...mi è stato consigliato di prendere subito dopo l'allenamento con gli aminoacidi anche delle proteine idrolizzate, mentre prima se ne sento il bisogno dei carboidrati in polvere (quando non uso il vitargo).
Quando faccio gare (domenica sempre, alcune volte anche il sabato, le gare sono in circuito di 40\50 km, quindi 1 oretta circo di attività intesa), pre gara bevo 1 bustina di vitargo sciolto nella borraccia, durante la gara invece uso dei carbogel di rapida assimilazione ed ovviamente dopo aminoacidi.
Spero di non aver tralasciato nessuna informazione e spero in un vostro aiuto.
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