Integrazione seria

**Alessandro33** · 04-07-2011, 20:58:40

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giusto senti ti volevo chiedere come dose della crea come mi devo organizzare (grazie mille per le tue risposte)

Inizia col protocollo consigliato da princericky, cioè 3+3+3 giorni on e 3+3 giorni off per 8 week con stacco di 4, ok?

**mawe** · 04-07-2011, 21:37:32

grzie mille ultima kosa kon la crea devo mangiare tipo fette biscottate giusto?

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scusami 3+3+3 in quali momenti ... scusa la mia ignoranza ....

**Alessandro33** · 04-07-2011, 21:43:36

3gr appena sveglio, 3gr pre-allen e 3gr post wo, nei giorni che non ti alleni 3gr al mattino e 3gr pomeriggio, con la crea puoi assumere le whey se vuoi

**mawe** · 04-07-2011, 21:48:34

ah ok quidni posos unire whey e crea e prenderle assieme

grazie mille e in teoria quando nn mi allena posso unirla al gainer?

**Alessandro33** · 04-07-2011, 21:52:26

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ah ok quidni posos unire whey e crea e prenderle assieme

grazie mille e in teoria quando nn mi allena posso unirla al gainer?

Se lo prendi di pomeriggio va bene

**mawe** · 04-07-2011, 21:53:33

sisi era per lo spuntino del pome ultima cosa mi consigli altro o così può andare bene???

**DDR16** · 04-07-2011, 21:56:54

Il gainer puoi prenderlo sia di mattina che di pomeriggio, un misurino in 500ml d'acqua e butti giù!

**Alessandro33** · 04-07-2011, 22:03:13

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sisi era per lo spuntino del pome ultima cosa mi consigli altro o così può andare bene???

Va bene così per ora

**mawe** · 04-07-2011, 22:05:51

come gainer il true mass non è troppo calorico va bene ?

**Alessandro33** · 04-07-2011, 22:07:23

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come gainer il true mass non è troppo calorico va bene ?

Per il tuo peso (non prendertela...) va più che bene, anzi!! va tranquillo così, allenati bene e sopratutto divertiti che siamo in estate!

**mawe** · 04-07-2011, 22:11:19

nono perkè mai dovrei prendermela

anzi sei così gentile che ti stai ad interessare

allora prenderò il true mass e la crea che mi hai consigliato come vitamine basta quello della eas o isatori?

**Alessandro33** · 05-07-2011, 01:25:33

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nono perkè mai dovrei prendermela

anzi sei così gentile che ti stai ad interessare

allora prenderò il true mass e la crea che mi hai consigliato come vitamine basta quello della eas o isatori?

ottime entrambe, vai di isatori

**mawe** · 05-07-2011, 10:01:47

ho visto i valori, l'isatori mi sembra un pochino meglio rispetto all' eas

penso che così possa andare volevo fare un ciclo di 3 o 4 mesi ke dici?

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qualche pre work tipo nitrix potrebbe essere buono?

**Luigi 87** · 05-07-2011, 10:47:02

ma perchè gli consigli un gainer? io prima sistemerei la dieta, probabilmente anzi quasi sicuramente, ha la possibilità di prendere calorie da cibo solido...