Ciao a tutti, vorrei chiedervi un'informazione riguardo agli aminoacidi.
Nelle proteine, in base alla marca, ci sono delle piccole percentuali di bcaa essenziali e non.
Vorrei sapere se solitamente bastano o se comunque conviene integrare aminoacidi da 1g a kg.
Grazie.
---------- Post added at 17:45:25 ---------- Previous post was at 17:17:37 ----------
Leucina, valina, isoleucina andrebbero integrate 1g ogni 10kg giusto? Se peso 70kg vorrebbe dire 7g ognuna!
Ma allora perche' tutti dicono di assumere 1 pastiglia di bcaa ogni 10kg o comunque 1g in polvere ogni 10kg se poi nei prodotti che si comprano non ci sono in realta' quei valori?!?
Es. compro pastiglie bcaa di una marca a caso con scritto: Per Porzione (5 compresse): L-Leucina 2,5 g L-Isoleucina 1,25 g L-Valina 1,25 g!!!
In questo caso dovrei lo stesso prendere 7 pastiglie perche' sono 1 ogni 10kg o dovrei prendere 15 pastiglie per avere 7.5 leucina e Isoleucina 3,75 g L-Valina 3,75 g??????????
---------- Post added at 18:31:46 ---------- Previous post was at 17:45:25 ----------
Ho cercato su internet e si parla sempre di questi famosi grammi ogni 10kg corporei. Ma perche' non si parla di quanta Leucina e di quanta isoleucina e di quanta valina bisogna assumere??!?!?
Il problema e' che se tutti i bcaa fossero uguali non ci sarebbero problemi, ma essendo molti simili ma molti diversi come percentuali di valori al loro interno come faccio a capire realmente il dosaggio giusto da assumere???
Mi sembra una regola troppo semplice il grammo ogni 10kg
Nelle proteine, in base alla marca, ci sono delle piccole percentuali di bcaa essenziali e non.
Vorrei sapere se solitamente bastano o se comunque conviene integrare aminoacidi da 1g a kg.
Grazie.
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Leucina, valina, isoleucina andrebbero integrate 1g ogni 10kg giusto? Se peso 70kg vorrebbe dire 7g ognuna!
Ma allora perche' tutti dicono di assumere 1 pastiglia di bcaa ogni 10kg o comunque 1g in polvere ogni 10kg se poi nei prodotti che si comprano non ci sono in realta' quei valori?!?
Es. compro pastiglie bcaa di una marca a caso con scritto: Per Porzione (5 compresse): L-Leucina 2,5 g L-Isoleucina 1,25 g L-Valina 1,25 g!!!
In questo caso dovrei lo stesso prendere 7 pastiglie perche' sono 1 ogni 10kg o dovrei prendere 15 pastiglie per avere 7.5 leucina e Isoleucina 3,75 g L-Valina 3,75 g??????????
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Ho cercato su internet e si parla sempre di questi famosi grammi ogni 10kg corporei. Ma perche' non si parla di quanta Leucina e di quanta isoleucina e di quanta valina bisogna assumere??!?!?
Il problema e' che se tutti i bcaa fossero uguali non ci sarebbero problemi, ma essendo molti simili ma molti diversi come percentuali di valori al loro interno come faccio a capire realmente il dosaggio giusto da assumere???
Mi sembra una regola troppo semplice il grammo ogni 10kg
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