bisogno immediato di aiuto

[tony722]

salve sono un neofita e mi servirebbe spassionatamente un consiglio: sono alto 1.72 m peso circa 70 kg e mi alleno sopratutto la mattina a casa (faccio pesi) da circa 1 mese per 30 min a seduta un giorno si ed un giorno no. Per quel che riguarda l'alimentazione a colazione prendo solo caffe' e cornetto, niente frutta, a pranzo mangio un piatto di pasta e basta, a cena in genere tonno, carne, prosciutto ma mai pasta. vado a correre 2 volte la settimana per circa 30 min per buttare giu' la pancia... ora il consiglio che vorrei e' quali integratori assumere per mettere massa e quando assumerli...avevo acquistato le whey tek e l'erborista mi aveva detto di assumere 2 misurini dopo la colazione ed un misurino tra pranzo e cena... le whey tek vanno bene per aumentare di massa e secondo voi il dosaggio ed i tempi sono corretti?? Mi consigliate qualche altro integratore??? grazie a chiunque mi rispondera'....accetto altri consigli

[lorenzo freeride]

salve sono un neofita e mi servirebbe spassionatamente un consiglio: sono alto 1.72 m peso circa 70 kg e mi alleno sopratutto la mattina a casa (faccio pesi) da circa 1 mese per 30 min a seduta un giorno si ed un giorno no. Per quel che riguarda l'alimentazione a colazione prendo solo caffe' e cornetto, niente frutta, a pranzo mangio un piatto di pasta e basta, a cena in genere tonno, carne, prosciutto ma mai pasta. vado a correre 2 volte la settimana per circa 30 min per buttare giu' la pancia... ora il consiglio che vorrei e' quali integratori assumere per mettere massa e quando assumerli...avevo acquistato le whey tek e l'erborista mi aveva detto di assumere 2 misurini dopo la colazione ed un misurino tra pranzo e cena... le whey tek vanno bene per aumentare di massa e secondo voi il dosaggio ed i tempi sono corretti?? Mi consigliate qualche altro integratore??? grazie a chiunque mi rispondera'....accetto altri consigli

l'alimentazione postala in sezione apposita http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione
per le proteine ed integratori vari ti dico subito che hai un concetto errato!
le proteine non fanno mettere massa

[Ozn]

Ti conviene prima postare la tua alimentazione nella sezione dieta e linkare qui la discussione per capire se e come integrare

[Manx]

Conitnua nella sezione alimentazione...e leggi le varie discussioni in rilievo...sei proprio fuori strada sia per quanto riguarda dieta che integrazione.