Splittare la dose di Whey?

[Guy_81]

se prendi le proteine insieme a dei grassi,che rallentano la digestione,entreranno in circolo più lentamente....

scusa ma anche le uova contengono pro e grassi assieme...

---------- Post added at 18:48:27 ---------- Previous post was at 18:47:07 ----------

secondo te è più veloce la digestione di whey (veloci) + 400gr di patate, 3 cucc. di olio e 2 piatti di fagiolini, oppure di un petto di pollo (proteina media) mangiato da solo?

Non saprei non me ne intendo granchè, ma a colazione mica posso mangiare SOLO whey..o SOLO proteine veloci, che siano whey o albumi devo pur sempre assimilarli con carbo e un po' di grassi, anche perchè sono ore che il corpo non assimila niente...

Se non ho capito male allora le whey a colazione sono "sprecate"?

Poi allora mi sorge un altro dubbio, io post wo assumo subito le whey con acqua e poi dopo circa una mezzoretta faccio uno spuntino con cho ad alto IG, "spreco" le whey anche facendo così?

[gianmaria8]

non è che le sprechi,proteine sono,e proteine rimangono,dovresti fare il contrario,PRIMA carbo ad alto ig,ripristini il glicogeno e liberi insulina,e poi dopo 20 min circa,sfrutti il picco insulinico per veicolare aminoacidi e proteine nelle cellule muscolari...

[Luigi 87]

ottimo fare prima carbo e poi pro... se prendi le proteine in una situazione di ipoglicemia o post wo vengono convertite in glucosio

[Guy_81]

Quindi nella mia situzione se facessi:

- colazione: pasto(cho,pro medio lente e grassi) e dopo 20 minuti 10gr di whey

- post wo: dopo circa un 20 minuti spuntino (cho) e dopo altri 20 minuti i 20gr di whey

potrebbe essere una soluzione accettabile (al di la del discorso che i 20 gr di whey post wo potrebbero essere pochini)?

[Luigi 87]

- ma cosa significa dopo 20 minuti dalla colazione 10gr di whey? mangia tutto in un pasto, non ha senso fare come fai tu...!

-post wo: immediatamente carbo (gallette ottime, almeno 6-7), e dopo 20 min vanno bene le whey

per me le quantità sono sbagliate ma tel'ho detto 10 volte

[gianmaria8]

guy,mangi pochissime proteine,anche se prendi 30 gr di whey a botta,non muore nessuno--

[Guy_81]

- ma cosa significa dopo 20 minuti dalla colazione 10gr di whey? mangia tutto in un pasto, non ha senso fare come fai tu...!

Seguendo il vostro ragionamento appena sveglio sono in ipoglicemia perchè sono 8 e passa ore che non mangio quindi mangio un po' di carbo prima di assumere le whey...io ho applicato il ragionamento fatto un po' di post fa...probabilmente sbaglio qualcosa ma mi potresti spiegare cosa?
Scusa ma sono veramente alle prime armi

---------- Post added at 12:20:19 ---------- Previous post was at 12:16:50 ----------

guy,mangi pochissime proteine,anche se prendi 30 gr di whey a botta,non muore nessuno--

Infatti solitamente le prendo, siccome però volevo anche delle pro veloci a colazione e ho visto il post di mr oat sulle quantità di pro post wo ho fatto un ipotesi di come potrei splittare le whey per conciliare le due cose.
Poi la modalità di assunzione sicuramente non è ottimale anche perchè come ripeto sono veramente alle primissime armi

[gianmaria8]

se sei alla primissime armi allora non serve a nulla badare a queste cose,pensa a mangiare proteine e basta,veloci o lente che siano,...

[Guy_81]

Hai ragione, comunque in qualche modo devo cominciare a "sistemare" la dieta che sto seguendo perchè anche se ben impostata sono sicuro che ha molti limiti.

[Guy_81]

mancano le pro a colazione ed inoltre toglierei i grassi.

Ciao Hunter,
secondo te dovrei proprio eliminare i grassi a colazione o basta solo diminuirli?

[Luigi 87]

Non farti problemi... io sto provando un nuovo regime e a colazione mangio 6 albumi, 3 tuorli, 20gr di mandorle, 1 cucchiaio di EVO, e 60gr di gallette di farro

[Guy_81]

Gli albumi li cuoci in padella con l'olio? Poi leghi il tutto con un po' di latte o mangi così com'è?

Non è un po' scomodo la mattina mettersi a cucinare? Sto pensando che potrei provare come mi dicevi tu con lo yogurt greco...

PS. se puoi mi daresti qualche suggerimento per migliorare la dieta che sto seguendo? http://www.bodyweb.com/threads/29978...massa-consigli

[Luigi 87]

Puoi farti le uova sode alla sera se nn vuoi cucinare... io sono in vacanza e faccio tutto con calma... due bicchieri di acqua con ALCAR appena sveglio, poi preparo la colazione...

Ottimo anche fare Total 0% + 3 uova intere + tutto il resto...

PS: l'olio lo aggiungo a crudo sulle uova sbattute

[Sean]

Per la dieta i suggerimenti vanno nella sezione apposita.