Seguo una Metabolica da circa 10 settimane (che definirei molto piu una chetogenica con ricarica visto lo scarsissimissimo apporto di CHO e la quasi costante chetosi)
Preferisco stare in Chetosi che uscirne.. mi sento meglio e piu in forze.
Mangiare anche solo meno di 6-7 grammi di CHO al giorno NON garantisce il permanere della chetosi in quanto provate a mangiarvi una barretta di cioccolato da 12 grammi ingerireste 5 o 6 grammi di CHO e uscite dalla chetosi sicuramente..
Ma ho fondamentalmente 2 problemi:
NON mangio Frutta (ovvio) e la verdura che mangio è circa 150-200 gr. sparpagliati nella giornata. Senza frutta e verdura non introduco cose abbastanza necessarie per il corpo... tipo fibre e minerali/vitamine tipiche della frutta.
quindi:
-Quale integratore vitaminico-minerale posso prendere essendo certo di non uscire dalla chetosi (evitando gli effervescenti) ?
Sempre per il fatto della mancanza di frutta/fibre SONO totalmente STITICO (nonostante le quantità industriali di EVO e mi sforzi di bere il piu possibile).
Ora "vado in bagno" SOLO (si.. SOLO) se prendo due pastigliette di Cotidierbe della Specchiasol. Se non le prendo non "la faccio".. nel senso che posso andare avanti anche una settimana. Poi mi spavento (per l'assenza di feci per una settimana) e prendo il Cotidierbe... (entro le 12-16 ore successive mi "sblocco")
-Quali fonti di fibre (diverse da pasticche o comunque rintracciabili in alimenti) che non abbiano carboidrati o che NON mi facciano uscire dalla chetosi?
NON ho capito bene quanto le fibre "contino" come carboidrati e l'effetto che possano avere sulla chetosi in atto.
Grazie in anticipo per le vs. risposte
-Bepi
Preferisco stare in Chetosi che uscirne.. mi sento meglio e piu in forze.
Mangiare anche solo meno di 6-7 grammi di CHO al giorno NON garantisce il permanere della chetosi in quanto provate a mangiarvi una barretta di cioccolato da 12 grammi ingerireste 5 o 6 grammi di CHO e uscite dalla chetosi sicuramente..
Ma ho fondamentalmente 2 problemi:
NON mangio Frutta (ovvio) e la verdura che mangio è circa 150-200 gr. sparpagliati nella giornata. Senza frutta e verdura non introduco cose abbastanza necessarie per il corpo... tipo fibre e minerali/vitamine tipiche della frutta.
quindi:
-Quale integratore vitaminico-minerale posso prendere essendo certo di non uscire dalla chetosi (evitando gli effervescenti) ?
Sempre per il fatto della mancanza di frutta/fibre SONO totalmente STITICO (nonostante le quantità industriali di EVO e mi sforzi di bere il piu possibile).
Ora "vado in bagno" SOLO (si.. SOLO) se prendo due pastigliette di Cotidierbe della Specchiasol. Se non le prendo non "la faccio".. nel senso che posso andare avanti anche una settimana. Poi mi spavento (per l'assenza di feci per una settimana) e prendo il Cotidierbe... (entro le 12-16 ore successive mi "sblocco")
-Quali fonti di fibre (diverse da pasticche o comunque rintracciabili in alimenti) che non abbiano carboidrati o che NON mi facciano uscire dalla chetosi?
NON ho capito bene quanto le fibre "contino" come carboidrati e l'effetto che possano avere sulla chetosi in atto.
Grazie in anticipo per le vs. risposte
-Bepi
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